糖尿病人“吃西瓜”,到底是升血糖还是降血糖?今天就告诉你答案
夏天是吃西瓜最好的季节,这个时期的西瓜又甜,汁水又多,清爽的空调加冰冰凉凉的西瓜才是夏天的最佳打开方式。
不过对于血糖偏高的患者来说,吃西瓜却不是肆无忌惮的事,吃西瓜之前需要反复考虑,对于普通人来说,西瓜是解渴的必备之物,但对于高血糖患者,吃西瓜却会诱发血糖升高,也会引起不必要的麻烦。
西瓜的含糖量并不高,100克西瓜中只有5%~12%的糖还不及苹果的1/3,西瓜并不是高热量的水果,常吃西瓜还有利尿消肿,促进人体新陈代谢,清热解暑的效果,不过,西瓜却不适合糖尿病患者大量食用,否则会引起血糖升高。
有人说吃西瓜升糖,还有人则认为西瓜含糖量低,吃西瓜有助于降血糖,究竟哪种说法才是正确的呢?今天就来告诉你答案。
01糖尿病人吃西瓜,到底是升血糖还是降血糖?
糖尿病人选择水果之前并不能单单依靠水果中的含糖量去判断,还要根据水果的升糖指数选择,西瓜虽然含糖量不高,但升糖指数却为72,属于指数较高的水果,糖尿病人如果长期大量食用西瓜的话就会导致血糖升高,不利于病情的稳定。
糖尿病人并不是不能吃西瓜,而是要注意每天摄入西瓜的量,只要控制在100~200克之间,不会对血糖产生较大的影响,还要注意的是,吃西瓜时最好不要在餐后吃,餐后血糖普遍身高,如果再食用大量西瓜的话,也会加重血管的负担。
02哪些水果适合糖尿病患者食用
1、苹果
苹果是非常常见的水果之一,一年四季都能看到苹果的存在,苹果性凉味甘,无论什么品种的苹果都具有健胃消食,解暑解热,生津止渴的效果。
血糖偏高的患者不妨将苹果煮水来喝,能够起到很好的辅助降糖效果,即便是餐后吃苹果也不利于血糖增长,感兴趣的可以尝试一下。
2、猕猴桃
猕猴桃水分多,热量低,果肉香醇,具有清热解毒通便利尿的效果,血糖偏高的患者也适合吃点猕猴桃。
猕猴桃中含有的苹果酸、柠檬酸,能够促进肠胃的蠕动,帮助身体排出宿便,增进食欲,还能改善糖尿病患者肠胃不调的症状。
3、柚子
柚子是秋冬季节非常受欢迎的水果之一,常吃柚子不光不会导致肥胖还有助于稳定血糖,中医角度认为:柚子性寒味甘,口味偏酸,吃柚子能够起到健胃消食,下气消痰的效果。
血糖偏高的患者可以适当的吃一点柚子,增强体内胰岛素的积极性,有助于稳定血糖,对心脑血管也能起到较好的保护作用。
4、樱桃
樱桃中所含的维生素营养物质较多,同样属于一种低糖水果,血糖偏高的患者或减肥期的人,可以适当的用樱桃代替其他高糖水果。
樱桃中所含的果胶还能增强胰岛素的活性促进胰岛素分泌,更有助于稳定血压,平衡血脂,血糖偏高的患者平时可以适当的吃一点樱桃。
03糖尿病患者吃水果时要注意以下几点
注意吃水果的时间
血糖偏高的患者吃水果时尽量选择在加餐时间,不要在两次正餐之后,否则会导致血压上升,一般在上午10点左右或下午3点左右吃,能够减轻身体的负担,也能促进胰岛素分泌更有效的稳定血糖。
注意吃水果的数量
无论是任何一种水果,都具有一定的糖分,特别是升糖指数较高的水果是不适合糖尿病患者大量食用的。糖尿病患者吃水果时尽量控制在200克以内能够有效的稳定血糖,不会引起血糖升高。
注意水果的选择
血糖偏高的患者尽量少吃寒性水果,否则会加重肠胃的负担,还会引起腹痛腹泻等肠胃不适症。选择合适水果时尽量挑选碳水化合物含量在6%~20%之间的水果,这类水果含糖量较少,适合糖尿病患者食用。
糖尿病已经成为如今非常常见的慢性病症之一,一旦确诊就需要长期服用药物来稳定血糖的增长,想要更好的稳定血糖,一定要从日常生活做起。
改变不健康的饮食习惯,改正不良生活作息,做血糖持续升高不及时治疗的话,还会引起严重并发症,比如视网膜病变,动脉血管粥样硬化,高血压,冠心病等,控制血糖,稳定血糖刻不容缓。