头痛难耐可怎么办?别再手忙脚乱了,建议收藏起来

每个人都会有头痛的经历,头痛是神经的一种正常现象。头痛分为轻度疼痛和重度疼痛,重度疼痛发作时通常难以忍受。引发重度头痛的原因有很多,如果要彻底根治的话就需要找出病因对症治疗,但是如果想要短期内缓解疼痛,可以试试这4个方法,不吃药也能帮助止痛。

一、闭目养神

如果患者有重度头疼且难以忍受的情况,可以闭上眼睛安静的休息一会儿,这样可以让紧张的神经松弛下来,若是条件允许最好选择在光线比较暗的房间内闭目。闭上眼睛的同时还可以活动一下肩部,使背部、颈肩部的肌肉得到放松。在闭目养神过程中,还应该避免故意挺直身体,要保持正确的姿势才能达到更好的效果。

二、使用热水冲后背

如果突然重度头疼难以忍受时可以选择使用热水冲后背。通过热水淋浴可以较为直接地冲打头部脖子以及后背,这就能有效地缓解头部颈部肌肉紧张的状态。此外,温度较高的热水还帮助可以促进血液的流动,也能够让患者的头痛有所缓解。

三、多按摩头部

在感受到剧烈疼痛时,可以通过多按摩头部来缓解疼痛,并且经常性的按摩也能减少头疼的频率。经过专业的研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,且睡眠质量也会有较为明显的提高。

在按摩的时候,把双手的食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。此外,经常性地按摩脖颈、后背、头部或肩膀,也能够帮助减少头疼发作的频率。

四、注意日常饮食,少吃腌肉

为了减少头疼的程度和头疼发作的频率,头疼患者在日常生活中还应该避免食用加工肉质,比如腌肉。腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等会让头痛更容易发作,而且对一少部分人来说,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。头疼患者也需要注意多吃水果蔬菜,补充身体所需要的维生素。

如果头痛发作难以忍受的话,不妨试试这4个方法,不吃药也能帮助止痛。对于头疼患者来说,加强日常生活的管理也是极其重要的。如果能在平常注重对情绪的调节,也能够有效的防止头痛的出现。规律的作息时间和健康的饮食习惯也能减少头疼发作的频率。头痛通常情况下不会对人的身体造成严重的威胁,但是长期的头疼可能会影响患者的情绪和生活状态,因此经常头痛的患者最好是及时到医院就诊后进行针对性治疗。

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