UC头条：冬天一补就上火, 虚不受补? 你需要清理自己的脾胃了~

到了冬季这样的进补季，很多人都想趁此时节好好补一补。

但一进补又容易出现上火、长痘、腹胀、食欲食量下降、鼻咽干燥、大便稀溏或便秘、口粘或口气酸臭、舌苔厚腻等症状。

究竟怎样进补才合适？

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不是每个人，都适合在冬季进补

“补”是相对于“虚”的，一般来说，没有虚损的症状是不需要补益的。但冬季主藏，顺应季节特点，健康的人可以适当，摄入补益之品来滋养身体。

冬季进补尤其适合虚劳诸不足，气、血、阴、阳偏虚之人，但如果脾胃运化能力不足，就无法更好的消化吸收。

吃再多滋补的食物都是浪费，反而成为垃圾需要及时排除。这个过程，就会对脾胃造成伤害。

所以对于脾胃功能不好的人来说，冬令进补，最好的“补药”就是“调理脾胃”。

轻微脾胃不适的人，主要靠“养”

也就是调整自己的饮食习惯，减少杂乱食物的摄入，调动体内的“自我修复力”，关于如何养，有几个小小的建议：

● 不吃生冷黏滑、肥甘厚味的食物。比如说烤制、腌制、冰激凌等食物。

● 按时进食。三餐最好有较长时间间隔，让脾胃得到休息、调整的空间，睡前1小时尽量不要进食。

只有将脾胃养好，才能畅通无阻的让全身的能量得以滋养身体。但由于脾、胃各自功能的有差异，两者的调养方式也有所不同。

脾胃调理不好，是因为搞错了脾、胃的调养方法

辨别好自己的症状，才能更好的调理好自己的脾胃，适当进补。

脾气虚

吃得少、饭后尤其腹胀，大便稀溏、四肢无力，说话没力气、面色萎黄或㿠白。

脾阳虚

在脾气虚的基础上有腹部喜温喜按四肢冰凉、肢体困重或浮肿。

胃阴虚

胃脘隐痛、不适。虽然饿但不怎么想吃，口燥咽干、大便干结，干呕、打嗝。

除了上述症状外，还有寒湿蕴脾、湿热蕴脾，胃寒、胃热，食积，这些虚实夹杂和邪实的证型，必须先祛除实邪之后，再来说进补的事儿。

当然如果你也有脾气虚、脾阳虚、胃阴虚的症状，你可以按照下面的方法，进行调理。

脾气虚的调理法

脾气虚的话，主要可以补脾气，帮助提高、恢复脾胃的气化功能。

在家可以泡点四君子茶饮，用来健运脾气。

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白术10g、茯苓10g、人参3g、炙甘草3g。

日常可以适量吃栗子、牛肉、鸡肉、红枣等食物，来补益脾气。

脾阳虚的调理法

脾阳亏虚多由于夏天吃过多冷饮、或者久病体弱等形成脾阳气亏虚的状态。

而脾阳主要是指能起到温煦、推动作用的物质，为身体提供火力、热量。因此在做饭时，可以稍微多加一点生姜和胡椒来温中散寒。

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饮食上，寒凉的食物就要戒掉，比如凉茶、龟苓膏、大闸蟹。

俗语讲“寒从脚底生”，平时可以加点生姜、花椒泡脚，泡到微微发汗即可。也可以服用理中丸进行调理。

胃阴虚的调理法，胃阴虚其实就是指胃中津液不足。

就像是锅中烧菜一样，需要汤汁和食材一起熬煮。胃就是一口锅，除了食材外还需要有津液，否则就是在干烧

而现在我们的饮食、生活方式很伤胃阴。

油炸、辛辣、温燥的食物，比如羊肉、辣椒、花椒等，导致胃阴耗散太过。嗜酒，熬夜，压力大，这些也都会损耗胃阴。

鸭肉、小麦、豆腐、西红柿、乌梅等食物都具有养胃阴的功效，可以适当的补一些。平时还可以熬点银耳百合汤养阴益胃。

脾胃功能恢复正常，就可以放开手脚大肆进补了？

当然不是，一些比较滋补的药材比较腻，吃多了同样会妨碍脾胃，所以健康人“进补”，都要讲究一个不要滋腻碍胃的关键点。

对于刚刚把脾胃调好的人来说，在炖一些滋补的汤的时候，可以适当地加入一些行气健脾的药材，比如少许陈皮、白蔻。

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做鱼相关的菜时，还可以少量加点藿香；对于容易积滞的小朋友来说，汤里可以加少许生山楂、鸡内金。

然而生活中更多见的是复杂的病机，就比如说，很多是既有脾胃弱，同时也有气血不足的情况。建议要就医详细辩证。