既排除体内寒湿，又使皮肤嫩滑的夏日养生法

“

▼

每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

”

网友提问：

冯名雨老师，我最近皮肤干燥瘙痒的情况特别严重，夏季别人都特别容易出汗，但是出汗的情况很少，基本上都没有出汗的时候。这个该怎么办呢？

夏季出汗好不好呢？关于这个问题，其实要区分个人的体质。一般而言，体质偏寒，体内有湿气湿邪的朋友，在夏季应该适量的多出汗。

因为在排汗的过程中，体内湿气就随着汗液排出体外了，比如四川，重庆，这些地方空气湿润，环境湿气重，但是这些地方吃辣椒多。辣椒一吃身体燥热出汗，此时体内的湿邪寒邪就被排出来了。

中医对于祛湿的方法有多种，比如利水祛湿，健脾祛湿，升阳祛湿，燥湿，还有渗湿。其中出汗排湿气，就归属于其中渗湿的范畴。

1

夏季出汗润滑皮肤

中医认为：「汗血同源」，也就是汗液和血液生成的原材料在人体内部都是一样的。如果一个人出汗少，这肯定是不正常的

一方面，出汗少，那么汗液对于皮肤滋润程度较低，这个人皮肤容易干裂起屑，或者干燥瘙痒。老年人容易出现皮肤起屑干燥瘙痒的问题，其原因就是年龄衰老，气血不足，而气血和汗液同源，两者对于皮肤的滋养不够导致的。

■.多汗和少汗

另一方面，无论是多汗也好，还是少汗也罢，因为穴位在艾灸过程中我们的人体有自我调节的功能。需要补它就补，需要泻它就泻。此时建议大家艾灸一组穴位：合谷穴+复溜穴

■.合谷穴

「位置」：伸臂，拇、食两指张开；以一手的拇指指间横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上；屈指，拇指尖所指处，按压有明显酸胀感，即为本穴。

「释义」：合谷穴为大肠经原穴，原穴是脏腑原气所输注、经过和留止的地方

因为肺主皮毛，而大肠与肺为表里关系，两者一荣俱荣，调节大肠经的原穴合谷穴，可以可增强气化功能，是肌肤的毛孔打开，此时让汗液外排，此时的合谷行补法。如果泻合谷可坚固皮肤孔窍，防治汗出。

■.复溜穴

「位置」：在小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

「释义」：复溜穴为肾经经穴，可补肾而化气行水，通调水道，使水液代谢归于平衡

2

排寒湿两大方法

在夏天如果要出汗排出体内湿气和寒气，最常用的方法有两个：一个是运动，另一个是利用夏季太阳的阳气来晒背。

运动，很简单，无论你是打羽毛球，快走，慢跑，都行，大家根据个人的运动喜好来即可

说到晒背，因为背部有两条大的经脉。一条是督脉，另一条是足太阳膀胱经。

督脉，统摄人体一身的阳气，位置也就是在我们脊柱上面。我们晒背的时候，可以促进身体阳气的生发，可以有效的驱散体内的寒邪。如果大家夏季也就手脚冰凉，怕冷严重，可以适当在早上喝一杯姜枣茶

膀胱经在背部循行的区域是在脊柱两侧旁开1.5寸的位置，是人体最大的排毒通道之一。

3

晒背上火怎么办

在上周就有个朋友和我讲，自己经过将近一个的晒背，不仅怕冷情况缓解，连带着面部的色斑有一部分都不见了。

在晒背的过程中，也有一些朋友说自己晒背的过程中上火特别严重，比如口干舌燥，口腔溃疡，等情况。

为什么会出现此类问题呢？

很明显是因为我们晒背的阳气没有很好的内敛。因为阳气特性是上浮的，就像上火的火气一样，一上火就表现在上半身。此时我们就需要「引火归元」。把上半身虚浮的阳气，给引导到下半身。怎么办呢？

第一：可以足浴泡脚，水的高度漫过脚踝效果最佳

第二：可以喝酸梅汤。因为酸梅汤喝起来酸酸甜甜的，而中医认为：「甘酸化阴」，也就是用略带甘甜的食物，可以滋生体内的阴液。因为体内的阴液和阳气是互相制约，相辅相成的。

比如晚上睡眠就是「阳气入于阴液则寐」，如果阴液不足，阳气就没有睡觉的地方，那些就导致一些失去家园的阳气在上半身随意游荡，出现上火的问题。

第三：艾灸涌泉穴

「位置」：前脚掌1/3的凹陷处

·END·

冯名雨艾灸