站桩第一式基本动作，详细讲解演练，把握核心要点，逐步进阶 / 四六文摘

适合想要进一步挑战自己,进阶的伽人练习,加强核心超级有效,虐腹是真酸爽,一起来试试吧: 动作1: 站立位,双腿分开略比肩宽吸气,脊柱延展,双手侧平举呼气,胸腔扭转,左手点地右手伸直向上,吸气,还 ...

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做了这么长时间的分享,我发现一个问题,就是很多朋友总是对新的教程很向往,尤其是对于"俄挺"这个大招而言,即使我之前已经分享很多过关于练习俄挺的核心重点,但还是有不少朋友问什么时候再 ...

目标:训练核心.燃脂装备:无需任何装备推荐人群:进阶训练者 1.阶梯式登山跑x20秒两脚前后移动跑 2.升降式登山跑x15秒上身进行垂直运动注意身体降到最底部时膝盖是要往两侧提的 3.上身 ...

七菊香过桥米线一.高汤的熬制原料水50千克.猪大骨2500克.牛大骨1500克.老母鸡一只约3000克.姜250克.鲜香料50克. 制作 1.将猪大骨.牛大骨.老母鸡用清水浸泡后清洗干净. 2. ...

据不可信调查统计,十个摄影师中就有九个不会用直方图.你是否是那幸运的一个人呢?? 直方图确实是个重点.难点.记得已经回复过一次直方图的问答了,但是效果非常不好,自己的理解也不够深.所以本次经过大量的学 ...

周教练在深圳 2021-05-28

导读: <医宗金鉴>奇经八脉总歌整理完毕,文章篇幅较长,建议收藏哦 <医宗金鉴>奇经八脉总歌正经经外是奇经,八脉分司各有名, 任脉任前督于后,冲起会阴肾同行, 阳跷跟外膀胱别 ...

站桩第一式基本动作，详细讲解演练，把握核心要点，逐步进阶