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立 春
我们中国人最讲究“一年之计在于春”，而立春是二十四节气之首，是一年的初始，春天的养生调理将会影响全年的身心健康！万物春生、夏长、秋收、冬藏，一年四季，五脏相生，循环往复，环环相扣。因此，立春拉开了从“秋冬养阴”到“春夏养阳”的戏幕----进入了阴退阳生、寒去热来的转折点。《黄帝内经》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”这段话的意思是：春天的三个月是生命萌发，万物复苏的时节，天地间一派欣欣向荣的气象；稍微晚点睡，早点起床；穿着舒适的衣物，多到户外走动；做人做事心态平和，心存善念；这是适应春天生发之气的养生大原则。如果违背了春生的原则，阻碍了肝气的生发，就会损伤肝胆，到了夏天，心无供养，心生寒凉。再说一下“夜卧”，指的是晚睡；晚睡的目的是因为：春天肝气生发过旺，晚睡可以消耗一部分阳气，这样有利于我们深度睡眠。多晚为“夜卧”？古人晚7点就上床睡觉了，这里指的是人定“亥时”，晚9点。民谚也有“立春雨水到，早起晚睡觉”之说。春天熬夜伤肝伤血，肝气生发无力；春天早上晚起，不利于肝气生发，疏泄不利。从运气学说看，立春处于辛丑年初之气，主客同气，都为“厥阴风木”肝气会生发的过旺！这样就会出现：莫名发脾气的人增多；脑溢血、高血压患者增多；入睡难，晚上1-3点易醒的人增多；口腔溃疡、口干口苦的人增多；眼睛充血的人增多；胸胁胀痛、月经前乳房胀痛的人增多；身体湿重、胃胀气的人会增多.....这些都是肝气生发太过造成的。饮食上要多素少荤，多吃各种新生的芽菜（绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗....），这类食物最养肝，同时以应春天肝气的生发。只是这些食物偏寒性，做的时候要加一些辣椒姜丝。少食大鱼大肉，这些太过油腻的食物；少食巧克力这些厚腻的食物；少食膏滋类补品，这些太过滋腻生热的食物；少食煎炸类食物；高粱厚味的食物会助热生痰，不利于清阳的生发。多食一些健脾胃的食物，比如小米、山药、玉米、南瓜等。
二，推荐三个动作
春天来了，如果你感到气虚无力，你可以早上起来后敲打大腿外侧段胆经左右各5分钟，帮助肝气生发。我一直认为最好的健脾胃的方法就是推腹！春天推腹的同时，一定要顺便搓一搓两边的肋骨，起到疏肝理气的作用。如果中年女性再揉一揉膻中穴更好。你上下推、顺时针、逆时针揉腹都可以！早晚各一次，每次20分钟。平躺着推腹最好，有便秘的艾友们最好顺时针方向揉腹。春天十指梳头，不管从哪个角度看，都是生发肝阳，疏泄肝气的好方法！你肝气生发不足，你可以通过敲胆经，加上十指梳头，然后再配合食疗，来达到目的。如果你肝气生发太过，那么你同样可以通过十指梳头来达到疏肝理气的作用。很多艾友认为：肝经到期门穴就终止了，实际上肝经跟督脉交汇于头顶。为什么肝阳上亢引起的高血压患者会头痛，就是这个原因。我们通过梳头可以调达肝气，让“气滞”的肝气在肝经上正常运行起来，这才是治本！就像我们给做艾灸的艾友们配穴，从来不配引火下行的穴位，你把这股“火”引下来了，不解决根本问题，第二天还是会冒出来。梳头是可以改变更本的！但是比敲打腋窝、大腿内侧段慢一点，这两个动作更偏向于泻法。不用梳子，十指梳头最好，手指在梳头的同时，头皮会反作用于手指！手指头上还有三条阴经，三条阳经嘛。跟肝相关的穴位有：肝俞穴、筋缩穴、期门穴、阳陵泉、太冲穴。不是太严重的，可以从阳陵泉、太冲穴开始灸；严重的这些穴位都要灸到！
再提个醒：最近看到很多这种舌苔，有小孩，也有中学生，这都是因为脚底、脚踝受凉后的舌像，所以妈妈们要注意孩子的脚部保暖。
一起为立春点赞！
