▶手腕一条“筋”，这么一揉，躺下就入睡！赶紧告诉失眠的家人

本文理论依据：《腧穴证治学》、《常用腧穴临床发挥》、《中医内科临床治疗学》、《中医大辞典》

这条“筋”在哪里呢？

请您伸出自己的手，手心向上。然后，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸（太胖的，肉厚的可能摸不到），你会摸到一条“筋”。

这条筋，就是咱们的尺侧腕屈肌肌腱。在这条筋的桡侧缘，即大拇指方向那一侧的边缘，有一个穴位，叫做通里穴。

咱们没事的时候，就揉按这条肌腱上的这个穴位，可以有效地改善睡眠。

这是什么道理呢？咱们先从通里穴说起。

这个通里穴，乃是手少阴心经上的一个穴位。它有一个特性，就是少阴心经的“络穴”。什么是“络穴”？我们知道，手少阴心经和手太阳小肠经互为表里。这两条经，有个联系的枢纽，就是手少阴心经的“络穴”所在，即咱们的通里穴。

所以说，它的“通”字，当通畅和沟通讲。“里”，当邻里、表里讲。通里穴，意思就是沟通表里二经，令经气畅通无阻之意。

为什么说这个啊？咱们知道，心为阳脏，属阳中之阳，特别容易生成虚火、热邪。

因此，我们的身体特别职能地将它和小肠搭配，通过小肠的分清泌浊来帮助心“泻火”。

所以说，心和小肠大搭配，就是一套我们身体里天然的“泻火”装置。那么通里穴，无疑就是启动这套“泻火装置”的扳机。

看到这里，您也许就猜到了，这个通里穴，有清泻心火、清平心中虚热的作用。我们的心，藏心神。如果心中有热，心神不安，自然就难以睡好了。

所以，这个通里穴就有助眠的作用。

但是，仅仅这样说，似乎还不能完全说明白。

因为我们得清楚一件事，咱们心中的“热”，到底哪来的？只有明白了这一点，我们才会知道，自己在什么时候用通里穴是正确的。

首先，如果我们心阴不足时，我们就会有虚热。这种人的状态，就是失眠、睡不好，多梦早醒或入睡困难，不一而足，同时心里面特别烦，越睡不着越闹心。

同时手足心发热，口渴咽干，还可能盗汗，舌红，或者舌尖红，舌苔少，舌头疼痛。这个时候，适用通里穴清热除烦，养阴宁心。

其次，如果我们心血不足的时候，也会有虚热、虚烦之象。这种人，睡眠质量不好，失眠多梦，或者早醒，或者一宿只能入睡一次，醒来就再难睡去。

同时呢，心烦、心悸、健忘，身体疲倦，精神疲惫。面色有些黄，舌淡苔白。这种人，也适合用通里穴安神助眠。

再次，就是痰火扰心的时候，我们也会虚烦失眠。

这样的人，心烦失眠，或者恶梦纷纭，睡眠过程中容易惊醒，心中躁动不安，饮食减少、头痛面红，眼睛发红，小便炽热而性情急躁，腹部胀满。舌红绛，舌苔少活黄腻。这种状态，也特别适合用通里穴来调治，清心安神、除烦宁志。

其实，确切地说，临床中患者绝对不止上述三种。有些，更是多种因素夹杂在一起。而在调治的时候，往往也需要在通里穴的基础上，随证配其他穴位。

但是总地来说，利用通里穴单穴，行清心安神去热之效，对上述的失眠，的确是有调治作用的。尤其是心中烦乱、面腮发红的失眠者，效果更好，另外多梦的人，要配合拍一条经络，究竟拍哪条经络，明天新经络的平台发表。

因为这种心中烦乱之感，古人谓之懊，意思就是心中烦热，闷乱不宁。“懊”这个词儿，最初载于《素问》，现在的人很少提及了。

这个症状，在很多针灸古籍中，就明确归通里穴来调治。

你看，《针灸大成》就说此穴主“数日懊”。《马丹阳天星十二穴并治杂病歌》里面就提出它可以调治“欲言声不出，懊恼及怔忡，实则四肢重，头腮面颊红……”。还有《玉龙歌》也说，它可以主治“连日虚烦面妆，心中惊悸难当……”。

因此，对于手腕上这条筋上的通里穴，我们的确应该多揉按。位置找对的时候揉按，会有酸胀麻之感，向穴位前后位置放散。我们每天每侧揉按15分钟，直至睡眠改善了，就说明这里的经气被揉开了，我们失眠的问题，就解决一大半了。

有人说，穴位找不准怎么办？很好办，手腕上神门、阴郄、通里、灵道这四个穴位紧挨着，您都可以点揉，也可以用刮痧板刮，刮刮手腕助睡眠，简单有效！