5个瘦身小日常，简单地超乎想象，却能让你轻松瘦身

减肥瘦身，涉及方方面面，我们最常说的无非就是饮食和运动，打开热量差，保证每天的热量消耗大于热量摄入，那么，除了饮食和运动以外，当然还会有各种因素，它们虽然对减肥起不到直接的作用，却会对减肥效果起着至关重要的作用。而这些因素，都在我们的日常当中，每一个都很容易，也许就是因为容易做，才会被忽视了吧，那么这些小日常都是什么呢？

• 保持积极的心态

心理和积与瘦身的成效有着正相关，保持积极心态的人会更容易减肥成功，不但如此，还会在减肥成功之后更能长期地保持良好的形体。保持积极心态不仅会让你更加有自信，还能避免消极情绪带来的暴饮暴食

• 保证充足的睡眠

充足的睡眠能够促进新陈代谢，刺激生长激素以指导身体把脂肪转化为能量，对保持身形苗条起着至关重要的作用。缺乏睡眠不仅会减缓新陈代谢，还会容易产生饥饿感，而增加用餐次数和量

• 多喝水

水是生命之源，多喝水有利于身体里面更好的排除毒素，还能提高基础代谢，每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰

• 饭前喝点汤

饭前喝汤能增加饱腹感，从而减少食物的摄入，但是要知道汤要清淡而不要太过油腻。

• 吃些辛辣食物

辛辣食物可以提高体温，也可以提高基础代谢，对减肥很有帮助，尤其是辣椒，对提高基础代谢有很大的作用。

这几个小日常会为减肥成效助一臂之力，虽然是小事，但它们的功效绝对不容忽视。当然，减肥只做到这几点还是不够的，还需要在保证营养均衡全面并适量的基础上，动起来才行。减肥不是一劳永逸的事，而是一个长期的过程，如果能够保证良好的生活习惯，保持体形一定不会是难事。

作者：十月知行