要想血管通畅，坚持“3吃3戒1不做”

血管是人体当中一种比较重要的腔隙性管状物质，遍布在我们的身体各处，为我们的身体源源不断地输送血液及营养物质。

但随着现在生活节奏的不断加快，人们对于血管问题的重视程度也因此而降低，往往等到血管出现损伤时才意识到保护血管的重要性。

为了我们自身的健康，保护血管的健康显然是非常有必要的，值得我们所有人付出行动。

日常坚持“三吃三戒二不做”，

血管健康，人更长寿

一、多吃南瓜

南瓜是我们日常生活中常见的食物之一，经常出现在我们的餐桌上，具有非常高的营养价值。

南瓜之所以有着保护血管的作用，这是因为南瓜中含有丰富的膳食纤维，这对于人体的吸收和消化是极为有益的。

而膳食纤维还能够非常有效地排除体内有害物质，进而最终达到养护血管的目的。

二、多吃木耳

木耳同样也是我们生活中常见的食物，但一般都会作为菜品或粥类来食用，不能被当做主食。

虽然我们每次对木耳的进食量很小，但木耳中所富含的营养价值还是非常多的，不仅有着很好的清肺作用，同时还具有不错的排毒效果。

因此，心血管疾病患者平日里可以多吃些木耳，能够减少血液凝块作用，对软化血管很有帮助。

三、多吃香蕉

香蕉这种水果不仅味道香甜，而且还含有丰富的膳食纤维，能够有效地缓解便秘，加快人体新陈代谢并很有效地降低人体胆固醇含量。

多吃香蕉对于血管的养护来说，也是一个不错的选择。

四、戒懒

此处的“戒懒”并不是指的是心理上的懒，实质上是指肢体行动上的“懒”，要求我们平日里多做运动。

当我们身体处于运动状态时，血液才能够流淌顺畅，促进血管内物质的新陈代谢。

长时间的久坐不动，必然会导致我们血液流通不畅，血管受到损伤。　

五、戒烟

吸烟除了对肺部具有严重的伤害之外，对于血管的损伤程度也是极大的。

这是因为烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质在被吸入到肺部中的同时会因为血液循环而进入到血管中，因此对血管造成损伤。

所以想要养护血管，戒烟是很有必要的。

六、戒过量食用精细食物

尽管精细食物吃起来口感好，但是对于人体来说却并非如此。

因现在大多的精细食品都是机器生产的，其中所含的营养物质十分有限，长期食用会导致人体营养不均，缺乏一些必要营养元素，对血管的健康是极为不利的。

七、不长期熬夜

当我们长期熬夜时，人体生物钟会因此被打乱，使机体中的肾上腺素和去甲状腺素分泌过多，导致人体血管收缩、血流减缓、血液稠度上升。

而且大量数据表明，长期熬夜的人患有心血管疾病的概率是正常人的1倍，为了血管的健康，我们千万不要长期熬夜。

只要我们将这八个要点牢牢记在心中，在生活中多吃南瓜、木耳、香蕉这类食物，并要戒掉“懒”、烟、过量精细食物。

最后再保证不长期熬夜、不饭后立即入睡，我相信我们的血管健康问题一定能够得到极大的改善。