(27641)[转载]惊讶!人类正常体温已成历史:体温普遍降低意味着什么?

体温每降低1,

免疫力就会下降30%以上


人类体温在170年间下降了0.4,意味着我们免疫力下降,大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。
 我们能做的,就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式,从一点一滴的小细节中,适当提升体温。


可是人的正常体温大约是37,但为什么身边所有人的体温都不到37呢?



无独有偶,就在一个月前的1月7日,斯坦福大学医学院教授朱莉 · 帕森内特(Julie Parsonnet)和她的团队刚刚发布了一项研究成果,他们发现,自19世纪以来,成年人的平均体温在持续下降,不到200年间下降了0.4,从37降到36.6。

37已经成为历史

体温下降并非好事


1851 年,一位名叫卡尔 · 温德利希(Carl Wunderlich)的德国内科医生,收集了25000 名病人的腋下体温数据,首次确定了人体正常体温为37 ,这种说法一直延续至今。


但是,近年来,许多科学家认为人类体温在不断下降,37已经成为历史。


很多朋友都知道,蝙蝠免疫系统强大,很大程度上是因为他们体温能保持较高的40。


研究显示,体温每降低1,免疫力就会下降30%以上;体温每升高1,免疫力就会提升5~6倍,这么看的话,蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵,还不会得癌症......


为什么体温降低,

免疫力也会随之降低呢?


众所周知,体温是和基础代谢率挂钩的,体温每上升1,基础代谢会提高13%。体温过低,可能意味着代谢不好。


人体有大约60万亿个细胞,血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气,并带走二氧化碳等废物。


血液中的白细胞具有免疫功能,白细胞可以识别体内的异物,并做出相应的免疫应答。


体温高时,血流速度快,白细胞就能更加迅速地发现体内异常,把病原体扼杀在摇篮里。


反之,基础代谢率低,体温下降,血液流速放缓,白细胞的工作效率也随之变低。


慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物,即使发现异物了,也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物,导致机体容易感染病毒和细菌,引发疾病。


此外,白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击,还能监测到体内的癌细胞,及时把癌变细胞杀死。


其实,即使是健康人,每天体内也会产生约5000个癌细胞。


如果其中一个躲过了免疫系统的监视,幸存下来,很快就会1变2、2变4、4变8......最终演化成肿瘤。


据科学家推算,如果体温下降1,免疫力降低30%,则每天免疫系统可能会漏掉近1500个癌细胞,任其疯狂繁殖。


可以看出,良好的免疫系统,对外可以快速识别和清除病原体,对内可以及时监测并杀死癌细胞。


但是,如果体温降低,免疫系统反应迟钝、消极怠工,病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。


现代人类的体温为什么会降低呢?


1、最主要的原因——缺乏运动


现代人运动量的减少,导致肌肉含量普遍。


基础代谢下降,能量消耗就会减少,内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素(或者脂肪细胞因子),会引起血管炎,还会削弱胰岛素的功能,从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。


2、无处不在的空调,使体温调节中枢不再敏感


专家认为,除了肌肉质量下降外,空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。


人们长期在空调屋工作和生活,大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会,久而久之,体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低。


体温过低的危害


1、肥胖

比起体重与体内脂肪的变化,体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高,就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1,新陈代谢也会上升12%。因而不限制饮食就能够轻易瘦下去。


此外,身体一旦变得温暖舒适,水分也更容易排出去,因此臃肿的下半身和突出的小腹,也是很容易就能解决掉的。


2、癌症


人体体温35时是癌细胞繁殖的最佳温度。


癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部,趁内脏温度偏低时进行繁殖,但相反,在温度较高的心脏、脾脏里则不能生存。



3、水肿

水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。体温较低时自然会减少体液排泄,而未能排泄的体液存留在体内,首先是小腹突出和腿部水肿的主要原因。


如果让体温循环流动使肾脏暖和后,不仅使排尿顺畅,也使小腹突出和水肿自然没有了,于是会拥有水分代谢良好的体质。


4、便秘

虽说多喝水对便秘有好处,但是就女性而言,便秘基本上是因肠胃温度过低,蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人而言,摄取更多水分只会让便秘更加恶化。


让体温循环流动以温暖小腹与肠胃,或者是泡浴这些方法会使肠胃温暖起来,便秘就会消除。


5、犯困

寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒,是因为体温过低,血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。


另外,11月至来年3月这段寒冷的时间里,更是“冷体质”人们容易犯困的时节。 


6、妇科病

对于“冷体质”的人们,寒冬时节拍拍肚子,如果有啪啪的响声,则表明肠胃囤积过多水分,从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致的。


7、不孕

为不孕症而苦恼的女性也都有“冷体质”的特征。让体温循环流动以温暖小腹,让子宫和卵巢的血液循环更顺畅,也就拥有了易受孕的体质。


8、失眠


是否有过双脚冰冷,怎么也睡不着的时候?“冷体质”者一旦感觉双脚发冷,这时体内的主要血液都涌上头,因为脑内充血,使得脑神经不易休息,也就不能达到熟睡状态。


9、过敏症

是“冷体质”者常患的皮肤疾病。因为出现皮炎、湿疹、花粉症以及鼻炎等过敏症状,其实是肌肤长期处于“冷体质”而强迫性将体内的水排出、以达到健康状态的一种本能反应。


10、腰酸背痛


凡是“冷体质”者常有腰酸背痛的症状。腰酸背痛是局部长期受冷导致血液循环不好而产生的病症。


因此,避免腰背部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷,会改善血液循环。




如何提高体温?


1、每天泡脚



武汉大学健康学院临床流行病学教授廖皓磊表示加强运动、营养,的确可以提高人体基础代谢率,提高基础体温。但是“冰冻三尺,非一日之寒”,运动、营养需要长期坚持。


我们要提高体温,增强免疫力,需要通过物理疗法和行为疗法:冬季最好戴帽子,每天泡脚洗热水澡,多喝热水。现在大家宅在家里,无事可以泡泡脚,一天三次不为过。


2、温柔运动

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年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑,在跑步机上快走,中老年人可打太极、做养生操,女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择。运动时心率在120至150之间比较好,既达到运动效果,又不超过普通市民的身体承受能力。


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