1岁宝宝“水中毒”！2岁以下，这种水千万别给孩子喝！
听说过“水中毒”吗？不是水本身有毒，而是大人给小孩喝错了：
义乌 1 岁宝宝小芯出现恶心、呕吐时，家长以为只是肠胃不适，给他多吃粥、多喝水，结果后来发展成了抽搐。去医院检查，医生判断是喝水过多，引起“水中毒”。
原来，喝水过量会导致“水中毒”——短时间摄入太多水，身体还不能及时排出，导致血液中的钠离子稀释，身体就无法正常运作，引起头晕、呕吐、甚至抽搐，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。
而且，喝太多水容易导致营养不良。小宝宝胃容量特小，被水占了肚子，哪还喝得下真正有营养的奶？！
既然水喝多了会出事，那宝宝到底每天需要多少水？什么水不适合宝宝喝？宝宝不会说话，大人要怎么知道宝贝是不是需要喝水呢？
不同月龄的宝宝，每天需要多少水？
根据美国国家科学院医学研究所的推荐，0 ~ 8 岁的宝宝，每天需要这么多水：
注意！！！需水量 ≠ 直接要喝的水量，而是“吃进去的食物本身含有的水 + 额外喝的水的总量”。
千万别小看食物本身的含水量——
以一个 1 ~ 2 岁宝宝的饮食情况估算，通过喝奶、吃辅食通常就能补充 700ml 以上的水呢。
说完了奶和食物本身含有的水，那么，到底每个阶段的宝宝，额外需要喝多少水呢？
● 6 个月以内：
一般不需要额外喝水，生病时遵医嘱适量喝一点。
● 6 个月~ 1 岁：
奶是主角儿，喝水不那么必要。
在宝宝吃完辅食后，可以喂几口水给娃漱漱口，既能补水，又能清洁口腔。但是千万别强迫宝宝喝水。
● 1 岁+：
宝宝辅食吃得越来越多，活动量增大，水分需求也会加大。
除了食物来源的水，我们建议宝宝每天喝这么多水——
6个月~1岁，每天水总摄入量为800毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；
1~2岁，水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；
2~3岁，除三餐外，饮水量为600~700毫升；4~5岁，700~800毫升；5~7岁，800毫升；7~10岁，1000毫升。
不建议一次豪饮太多，可以上下午各补充 2 ~ 3 次，少量多次饮水。
不过，这些喝水量也只是个大致参考，妈妈们不用完全像教科书一样照着来。具体喝多少，还要综合考虑宝宝的身体状况、运动量大小、出汗多少等因素。渴了就多喝点，不渴就少喝点。
怎样判断宝宝缺不缺水？
天气热了，宝宝不会表达自己是否口渴，老母亲们肯定忧心：水量够吗？
判断方式很简单——
尿量充足（不到 3 小时就尿一次）、颜色浅黄、清亮——说明宝宝喝的水已经够了；尿量少（ 3 小时以上还没尿尿）、颜色深、浑浊——需要适量喝水：
宝宝应该喝什么水？
对于 1 岁以下宝宝，千万别用这些来补水：
1 矿泉水
2岁内建议不喝，2岁后不要长期喝。目前市面矿泉水大多矿物盐含量偏高，尤其钠含量普遍较高，远远高于婴幼儿生理的需要的量，容易增加孩子脏器的负担。
2 果汁
很多妈妈喜欢给孩子喝果汁，以为果汁营养含量丰富，但是果汁中含有大量的“游离糖”，容易导致孩子糖分和热量摄入超标，千万不能把果汁当水喝！
美国儿科协会建议：
1岁以内儿童不喝果汁；
1-2岁儿童每天果汁摄入量不超过120毫升；
2-4岁儿童每天果汁摄入量不超过180毫升；
4岁以上儿童以及成人每天果汁摄入量不超过280毫升。
此外，水果茶、含糖饮料、糖水、蜂蜜水也同样会引起糖分摄入超标的问题，不推荐作为孩子日常饮水的选择。孩子糖分摄入过量导致的危害很多，绝不是龋齿那么简单！
所以小宝宝到底喝啥水最好呢？很简单——
白！开！水！
√ 没错，简单易得的白开水就是最佳选择。
√ 喝纯净水也 OK（纯净水不等于矿泉水）
还有宝妈问，婴儿水可以喝吗？
可以，当然可以，只要你有钱。只不过，普通白开水和过滤水中的钠含量、矿物质等已经很低了，没有必要特地去买比牛奶还贵的婴儿水。
tips：白开水不要在空气中暴露太久，以免被病原微生物所污染；反复烧开的“千滚水”也可以喝，实验检测，水烧开20次后亚硝酸盐的含量为0.038毫克/升，远低于国家对饮用水标准（≤1毫克/升），完全是安全的。
天气逐渐回暖啦，宝宝每天出的汗多，咕嘟咕嘟喝的水也慢慢多起来。
不过，喝水可不能太任性，要是一下子喝太多，不管是大人还是小孩，都可能会出事儿！
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