糖尿病10多年，他的身体与正常人没啥不一样，这样做你也能做到

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50出头的张先生，刚做完体检，各方面指标都处于正常状态，与常人没啥区别，甚至比同龄的不少同事还健康，但他却是一位有10多年糖尿病病史的人，说起来很多人都不相信。那么，他是如何做到的呢？

【医生评析】

查出了糖尿病，你会怎么办？

大多数人会说：治呗，还能怎么办？

如果问怎么治？更多的回答是：“当然是听医生的了。”

这样的回答比起那些对糖尿病满不在意的人，确实应当点个赞的，但并不完全正确，只能打60分，为什么呢？

众所周知，糖尿病的治疗包括控制饮食、加强运动、监测血糖、药物治疗和健康教育五个方面，而且缺一不可，但仔细分析一下会发现，无论是其中的哪一项，医生只能给你提出建议与制定方案，但如何去执行全要靠你自己。

比如一日三餐吃什么？能不能长期坚持运动、能否做到科学检测血糖、是否能按医生的要求及时并按时服药、是不是学习了解了正确的糖尿病防治知识不偏听偏信他人的误导等等，更需要自己去不折不扣地做到，实际上这才是治疗成败的关键。

这就是张先生10多年糖尿病身体仍然没出啥问题的原因所在，用一句话概括就是他学会了做自己的医生，科学合理地管理好了自己，否则就可能或多或少、或轻或重出现一些问题，甚至还可能走进一些误区而延误治疗，这样的事并不少见，比如：

饮食控制的核心是什么？经常有人问什么能吃什么不能吃，实际上糖尿病饮食一是要求控制从所吃食物中获取的总热量，二是要确保各种营养素全面均衡。这就要求有糖尿病的人应当吃得杂一点，每天所吃食物的种类越多越好，能过到20种以上为最佳，这样很自然地就做到了每种食物都吃不多，但却做到了多种食物间的营养互补，何况并没有什么食物有直接降低血糖的作用，做到吃饱又吃好才是正确的做法。

运动治疗的关键是什么？答案其实很简单：持之以恒，要知道每天做一次有效的运动比如快走、慢跑30分钟，在机体中产生的调控血糖的作用可以持续大约20个小时，可想而知如果不能天天坚持运动，运动效应的不连续可能导致血糖的波动，同时对其它治疗措施也会带来不利影响，张先生10多年来就天天坚持运动半个多小时，从未间断过。

如何测血糖更有用？不少人认为只要空腹血糖控制好就应当没问题了，殊不知人体在全天的三分之二时间内是处于餐后状态的，而餐后血糖更容易受到饮食与运动的影响，是导致全天血糖波动的主要原因。因此，日常血糖监测重点要关注餐后血糖的高低，对指导日常生活有更大的帮助。最实用的血糖监测方法是：每周选择一天，测量空腹及早中晚餐后2小时血糖的4个时点的血糖。

该服用降糖药时服用了吗？包含两个方面，一是通过饮食与运动干预血糖不能控制达标时即应及时服用降糖药，但有些人对此很排斥与抵触；二是每种降糖药都有服药的时间要求，比如餐前、餐后等等，不能按时服用就会导致药效打折扣甚至引起不良后果。因此，一定要做到需要服用降糖药时不拒绝且确保按时按量服用，服药是病情的需要，其它任何理由都不成立。

你真的认识糖尿病吗？糖尿病是可防可治的疾病，但需要采取科学合理的方法，目前临床上的各种措施是成熟与完善的，听医生的不会有错。可惜的是，不少人却对一些道听途说的所谓“妙方”情有独钟，比如吃什么食物喝什么水可以停用降糖药等等，不靠谱地以身试“方”的结果可想而知。

总之，对糖尿病有科学认识，注意学习了解科学的防治方法，学会做自己的医生，就完全可以像张先生一样，十几年二十几年甚至更多年都可以健康地享受生活。

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