是过去住在我心里，还是我住在过去里？

为什么对过去的伤痛无法释怀，就是因为当时没有深入地去体验那个痛。

曾经的抗拒刺激了今天的记忆，而隐隐作痛无法释怀。

不是努力地去忘记痛苦，那是头脑游戏。

而是体验它，之后身体接纳和适应痛苦的能力就提高了。

心小了，所有事都大了；心大了，所有事都小了。

装睡的人叫不醒。不爱你的人，你做再多，也感动不了他（她）。

你在为你的头脑服务，还是头脑为你服务；

你在为你的思想服务，还是思想为你服务；

你在为你的欲望服务，还是欲望为你服务。前者是奴隶，后者是主人。

机会像光一样到处都有，只是我们心里有太多的抗拒而关闭了门和窗，就看不到了。

能看到自己的感觉和想法的差别，即心和头脑的不同就是内在的诚信。

比如有一个饭局，心的感觉是不想去，而头脑说不去会担心别人不高兴。

能清楚的看到这两个不同，并允许它存在，它就是你内在的（实相）诚信。

之所以与人喊，是与对方心的距离远了，怕他（她）听不见的自然反应。此刻应觉察是什么堵在你们之间。

头脑一介入，体验就不会发生，体验不会发生，生命就只能是个痛苦。

你碰巧接触真理或一位真正的上师，头脑就会让你尽快地远离他们。

它会让你读其他的书、拜访其他的老师。

换句话说，头脑（小我）只需要你继续做求道者，而不会让你成道。

觉察自己外面的战争是否从来没有停下过，只不过有时候是热战，有时候是冷战而已。

比如极力地想接近得到某些什么，或者极力地想远离什么。热此冷彼的战斗是你终生的状态。

你有多么的思念别人，就有人多么的思念你，也许会换人但那个思念的能量不变；

你有多么的恨别人，就有人多么的恨你，也许会换人但是那个恨的多少不会变；

你有多么的爱别人，就有人多么的爱你，那个爱不增不减！

当我们无法原谅别人时，说明此时此刻你没有原谅自己。

如果你一看到别人，就看到缺点，那自己要小心觉察了。看到别人的缺点，其实是自己潜意识有这个东西。

只有当你不再等着别人把重要性给你的时候，你才开始看到一个实相：世界有谁没有谁都很好！

如果你没有体验过，你就不要告诉我，你懂；

如果你没有体验过，你就不要告诉我，你痛。

如果你没有体验过，你就不要告诉我，你知道。

有人要觉醒，因为他认为觉醒就是没有了痛苦，于是就学到了许多逃避痛苦的方法。

这仍然是个逃避，与觉醒没有关系。

如果生命的体验是我们主动参与的，是我们自己选择的结果（不是他人的意志）。

那么不管生命体验是快乐或忧伤，那就是在做自己。

手放在胸口扪心自问，是过去住在我心里？还是我住在过去里？

我们每天都会遇到许多人，无论是老板、同事、部下、朋友、同学。

还是你的父母、配偶、儿女、兄弟、姐妹，这些人到底是谁？

其实都是你潜意识的显化和复制，换句话说都是你「自己」，根本没有一个「别人」存在。

觉察的内容是什么并不重要，觉察本身就是目的。

生活中的制约和痛苦，不是觉醒的障碍物，它反而是我们必须的垫脚石，超越一个制约就离觉醒越近一步。

没有它我们就无法靠近觉醒。

潜意识里报复父母最好的手段就是把自己搞得很惨，使人同情或者厌弃，比如生病、离婚、失业、逃学、叛逆、破产…

所以，所有的结果，是你自己吸引来的，是你潜意识里想要的，这与前世、胎儿期和童年有关。