跑着跑着，就发生变化了......

“ 除了健康状况和运动技能随着脚步逐渐变化了以外，对运动社交的态度，也慢慢变了......”

运动APP里，多数都带有社交功能。跟微信朋友圈一样，开始挺新鲜，大事小情都晒一晒。时间长了，就逐渐厌倦了，变得只看那些运动者根据自己心得体会所著的文章，对自己有所裨益。

这也是我自己在公众号里，坚持根据来自我自己真实流汗流泪所体验的心得体会来写文章的原因。

近来又在坚持写自己的心得体会外，喜欢翻译外文运动文章，也是出于同样的原因。这些文章来自运动品牌的博客区。与我们的社交圈不同的是，他们的博客区基本上都是一篇篇完整的心得体会文章，没有那种像朋友圈里的“晒”。英文中“晒朋友圈”对应的是post a moment，直译是“贴一个动态”。

多看人家经过梳理的、完整的心得体会，对自己有好处。

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从关注晒一个动态到关注数据分析

一场运动结束，还没来得及洗澡换衣，一边做拉伸，一边同步，同步后忙不迭地生成卡片，往app社交圈里晒，往微信朋友圈里晒。这些曾经也是我生活的标配。

所幸我所爱好的，不仅仅是当初那些晒，也坚持对数据做不定期的分析和总结，从总结中，看到成绩，看到得失，并且整理成文，才形成了本号中的一系列运动心得文章。

否则，单纯的晒一晒，可能对发现问题，提高运动水平和健康水平，几乎没有任何帮助。而做数据分析，则大有意义。

运动数据分析这件事，基本上在完成一个自己订的训练计划后，在电脑上将数据导出成XLS文件，这样就可以随便做到，爱怎么分析怎么分析。

有相识多年的生活中的朋友私下里跟我说，我的那些跑步总结，和减脂健身总结，他们在悄悄地对照着做。

虽然我们都不是以体育为专职，吃体育这碗饭的，但谁说不是专职的就不能做成专业的？

02

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从关注社交上的活动到关注有价值的心得

曾经对社交平台上发起的各种名义的跑，很感兴趣，只要时间允许，都会去报名，去跑。甚至对在居家周围的路线，也会关注在这条路线上的跑步次数，跑量，自己位列第几。看着跑完那些报名的活动后获得的那一个个徽章，常跑路线上“近30天排名”和“昨日最长”的排名表，位列其上时，心中欢喜，否则，有去补足的冲动。

现在安装在手机上的，基本上只用到运动表品牌的数据同步app，还有一个提供免费运动生理指标分析的平台。

完成一个训练计划后，来总结这段期间前后的表现，诸如，心率，配速，有氧能力等等数据的表现变化，才知道自己哪些方面有所得，哪些方面有欠缺。10月份开始沉下心来做有氧跑，就是在总结下得出的。

花点时间整理，做做总结，固然对来访的朋友们有一点点好处，对自己更是收益很大。从这个意义上说，利他与利己，是完全一致的。只有从利他（把心得共享给别人）为出发点，才能利己。

从关注社交，慢慢变得关注有价值的文章。

03

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从关注运动成果到关注健康本身

不再关注跑量，不再追求速度，不再追求晒得炫！改而追求实际跑力增加的效果，健康状态的提高，健康指标的改良。以终为始。

离题一点说，2020年内做到坚决杜绝饮酒，这个过程能完美地坚持下来，跟不断总结运动数据、总结身体管理数据，以及由此产生的自我监督作用，有必然的关系。

好多大神说，慢慢跑着就变佛系了，我这个不知道算不算变佛系了。不过，我可不是大神哦。

当然，这种变化也不是顿变式的。以最近这次腿伤为例吧，就是蜕变得不够彻底，由以往那种习气所带来的。小雪节气的前两天，不小心把腿弄伤了，不严重，小雪前一天，正好真的下了小雪，跑休。本来再多休几天，并不严重的腿伤，不算什么。但是由于有遇到节气日一定外跑的传统，加上当周的跑量有点少，出于这番“贪心”，顶着比较大的风跑出门去。感到不妥当的时候，又担心风大感冒，不敢慢慢走回来，而是不得不以较快的速度跑回来，这才导致本来没有多大问题的腿伤，搞得深入发展。

我一直说，对跑步的态度，很像对生活的态度，都是一场修行。修行嘛，必然是在不断地精进和退转中，往复前进的。具体来说，在向佛系演变的过程中，免不了也会退转，而去追逐功利。

疼一疼，让自己长长记性和敬畏。

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崇尚“相处和睦，与人为善，尊崇契约”的生活法则。倡导戒烟断酒，科学运动，合理饮食的健康生活方式。

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