严肃跑者的选择：Polar M430
“信赖M430的三个原因：一是在实际应用中，它的光电心率装置，与号称市场上心率天花板的同厂H10心电心率带有着几乎一致的表现；二是在sirf模块加持下，它有截至目前我用过的跑步装备中，最为精准的GPS轨迹；三是丰富的数据分析功能。”
一段时间来，我很想专门写写这块看上去很不起眼的跑表，这一方面源于我内心里非常酷爱的写产品“试用心得”——过去还参加过相机厂商的新产品试用，并且因为这个原因，得以免费试用了一个星期当年市场上仅有的一款24/1.4镜头。其次，写成一个独立成篇的文，将来自己也好找，或者有人交流起来的时候，可以直接拿文章出来，方便讨论。
一、简约而不简单
都说北欧的关键词是简约，我看，来自芬兰的M430的风格简直太北欧——简约了！
M430是上一代次旗舰跑表，与同代旗舰V800一样，都搭载了SIRF的gps模块。与V800相比，获取水下心率的功能短缺了，但V800不带光电心率，M430多了大名鼎鼎的6-LED光电模块。
在SIRF的GPS模块加持下，M430的定位性能无与伦比（我只能用这个词来表述），后代同厂产品，都用了其他厂家的GPS模块。
它所搭载的6-LED光电心率模块，被单独开发成独立的臂带OH1和新版VERITY SENSE。而厂家一直没有把后来跑表上搭载的10-led光电模块做成独立的心率检测设备型号，使我相信一个说法：6-led是目前该厂在成熟和可靠两者之间最平衡的产品。
基于GPS和心率这两个跑表的关键因素，我的心目中，在“搭载光电心率”的GPS跑表中，基础性能没有超过M430的（包括它同厂后代在内）。
但是有着这样神力的大杀器，它的外观，简直是小朋友戴的定位器——电话手表一样。
我从元旦开始选择M430作为日常跑表的原因有如下几个：
1、当然是性能。我对于任何玩具/工具，都不看功能多少，只看最主要功能的性能有多优。上面说了，它在我心目中，眼下是最优的。事实上，我很不喜欢有的产品，弄了很多花里胡哨的功能，却把主要功能的性能没有搞好。这就有点像汽车，在基本的刹车性能上不过关，却提供了各种电子娱乐和辅助手段，那是本末倒置。
2、轻便。51克重。尤其是在我减重后，发现手腕也等量齐“细”。有点令人沮丧。现在戴5X这种大表盘，简直感觉超过手腕直径了。
3、这是最重要的，就是它的分析功能。换句话说，是polar flow。
但是，我在之前的文章里也提到过，我对其喜爱，不形成对朋友们的推荐，理由如下：
1、不能通勤。由于它的外观太像玩具了，很难像别的手表那样作为通勤表。即使在社会对职场穿着越来越包容、宽松的环境下，用它作为通勤表还是有点不妥当的。它适合日常生活中，将跑表和日常表分开的人们。
2、不适合低调的人们。理由同样基于它的外观太不眨眼。对于跑个步要从设备里找炫目感的跑友，不大适用。
3、它的应用生态。虽然它不像其他品牌那样连个中文字库还要加钱，但是对它的使用，首先是要英文基础不错，会用得更顺手。二是对安卓用户不是很适用。第三，它没有把地图的整体偏移做矫正（这方面佳明做得不错），在它自己的生态里看，你跑步的轨迹就都落在江河湖海里。请看下图，明明是在公园里跑的，但轨迹都向西南方向位移，不仅在湖里“游泳”，而且在马路上横穿，还在人家建筑上奔跑——把个半马搞成铁三一样——显然不可能。
同步到其他环境后，立马可以正确显示，如下图。但是对于有强迫症的朋友们，真的不要使用为好。
二、操作和应用
对于从其他设备——譬如佳明——过来的用户，在习惯了佳明经典的5按钮式操作后，对于Polar的5按钮，需要重新习惯一下。
1、简单
M430的右侧上下键，直接就进入运动选择模式，这点跟佳明先按右上键，随后用左侧上下键选择运动模式，不一样。运动模式的菜单，可以根据自己的需要定制，从它那个上百项项目里选择自己最常用的。清单太长，我就不替厂家炫了。不过我喜欢在长距离驾驶时记录轨迹，在那么长的运动清单中，偏偏没有“驾车”这一项（佳明手表上没有，CONNECT上有，只能在手表里选择MTB，connect上同步后再修改成驾车，但这样会在佳速度上被记录成“骑车”——总之也相当于不可以）。
我在手表上设置的运动只有这三项，有需要时可以临时添加。其实连核心运动，我都不佩表，而主要是H10心率带+polar beat app的形式，更何况H10还有单次储存功能，选上以后，连手机都不用随身带了。家里练完，到楼下去跳绳，都可以脱离手机而靠心率带记录。
Polar更偏重于健康理念。它也有训练计划，但是不执着于当次，而是一个长远计划。譬如帮助用户做马拉松训练计划，最少14周。这样一旦按照条件设置保存，它就会在以后的日子里，到点就提示该做哪项课表了。这种做法显得比较有系统性，但是对于一般用户来说，可能也并不是每个人都能在时间安排上符合的。更多的人，应该还是大致有个目标，然后每天的安排则更多地自己来掌握。譬如，今天出去跑个10公里XX配速。而一下子把14-20周中的每一天都安排好，可能这样的人并不多。
我倒是希望，Polar能够在保持长远计划服务的同时，也提供每一次的训练设置。毕竟倒计时/倒计距的这种形式，在每一天的活动中，非常实用。
2、防止误触
M430停止训练的时候，需要长按左下角的退出钮3秒，这个动作确保了运动中，不会被误触而引发停止，同时长按3秒即是停止+存储，不需要单独再按save确认。这方面，我过去有过教训。由于手表所在袖筒里，被误触了并不知道，虽然不是停止，发现后可以继续，但是中间那一段记录，就会被影响。
3、指示回程简单实用
我只定制了两个最主要信息的页面。但是无论怎么定制跑步过程中的显示页面，只要点开了“返回起点”功能，它始终会根据你目前的前进方向为基准，提示出发点的位置。譬如你向南跑，箭头指向你的身后多少距离，多少角度，你转过身来，面向出发地点，则显示你前面多少距离，多少角度。
这对于在陌生地方跑步，会非常有意义。比我过去依赖手表上的地图，要实用得多。详细的就不展开了。总之，用它，我即使再陌生，也不担心会找不到回来的路。
这点对我很重要，因为我不习惯带手机去户外跑步，而之前在用了245之后，还用5X，就是出于后者有地图这样一个诉求。
在操作和应用方面，其他就没有什么值得格外炫耀的了。因为它之所以被我称为杀器，是在于它的GPS和心率，这是一块跑表的两个基石。
三、精确的GPS轨迹
说到这里，难免要跟其他产品做对比。
1、郊外或者市区空旷处，M430和我做对比的其他品牌，差距不大，基本上把轨迹放大，也没有太明显的区别。以绕公园里的圆圈为例吧。这是最容易出现毛刺的时候。
但是在市区里，两者同一时间记录时，经常出现误差，这时候，M430的表现，明显要好一些。这点从轨迹的逻辑性上，就可以得到证明。从下面缩小了的图中，也可以看出，在有建筑物的场合，M430的轨迹有着明显的优势。（下图中下排是M430）
四、与H10完全一致的心率
M430的心率，我就不用文字过多地说了。一句话来概括：
多次与友商著名的HRM-RUN胸式心电心率带同时使用，记录的心率曲线高度吻合。用同厂被称为市场心率带天花板的H10对比，两者几乎完全一样。
下图是H10和M430的曲线，几乎看不出区别。
最近的一次半马，时间足够长，记录了M430（上）和佳明HRM-RUN（下）的心率曲线，两者虽然没有如同H10和M430那般天衣无缝，但走势和变化转折点的图形，依然高度吻合。
五、健康分析和应用环境
没有人会否认，用一个生态，最后看重的，一定是它对健康的指导意义，而对健康的指导意义，又建筑在健康分析的基础上，做出的应用指引。
1、运动者所关心的最大摄氧量VO2MAX
这个概念，凡是喜欢跑步的人，没有不关心的。
Polar对VO2MAX的数值，分两个概念，一是潜力，一是当时实际。
（1）VO2MAX潜力的测试，是设定个人资料和运动习惯后，在安静状态下测得的。这是个人的最高值——不一定是天花板，根据体能状态的进步，这个值也会逐步提高的，但空间应该不大。譬如，我的潜力一直在56，57左右。
（2）每次运动结束后，会得出一个Running Index，这个指数，根据官方说法，就是运动员“当时的最大摄氧量”。
我目前的Running Index是53，离最大潜力，还需要继续努力。但是三个月以来，由于运动严谨，还是取得了很好的进步。
2、疲劳康复
这也是我很看重的一个方面。佳明在每次训练结束后，给出一个休息建议，是非常有意义的一个提示。而Polar除了训练结束给出提示外，还提供一张直观的图表。如下图：
在每次训练结束后的日历里，都会有该次训练的强度指示，从“轻微”到“极强”五个小方块。上图显示16小时，就是次日同一时间还可以再来过。
而我因为5个月没有跑半马了，在前天半马结束后，得出的结论是“极强”，休息建议就以“天”计算了。如图。Polar给出的步频都是指单脚，折算成跑者习惯的步频，需要乘以2。
我最喜欢的还是Flow上面的疲劳曲线，比每次单个数据更直观，也可以看出体能的状态。如：
上图是2月份的疲劳曲线，因为当时腿伤还很明显，基本上只能“简单运动”，除春节那几天外，基本都在平衡区。
上图，3月中旬因故有几天都是力量运动。中旬开始，感到腿脚麻利了很多，开始以10公里为固定项目，而且同样运动量下，疲劳感逐步降低。
4月，继续以10公里为主要科目，同等训练量下，疲劳感进一步降低。说明体能越来越恢复。
就训练的意义来说，都是“主动寻求进入疲劳状态，然后通过恢复，不断反复，来提高体能”的过程。所以，应该经常追求运动当日的效果落在疲劳甚至偶尔要到非常疲劳的地方，然后休息到平衡状态，进入下一轮折腾。当然“休息”二字，我们一直说，是主动休息，可以穿插其他内容。
上图。由于5个月没有跑半马这样的强度了，在4月28日恢复后首次尝试，因此，疲劳柱子一下子就高入云霄。所以，后面两天就安排休息——其实可以进行垫上运动。
4、训练计划
之前我说过，佳明关注训练，Polar关注健康。
这句话没有错，但是不全面。佳明在当日选择一个训练并且指导自己完成该训练方面，很实用，很方便。譬如，今天出门去跑个10公里配速跑，一旦设定，手表就会给我们自行安排好，跟着做就可以了。
Polar M430没有提供这样的功能，它对训练的关注，不是当天自行选择什么内容，而是做中长期计划。从这点来说，似乎跟它关注健康的理念还是一脉相承的。
譬如，你按图所示，设定一个项目，以及开始训练日期和活动日期，加上你自行设置的条件，它会自动把每天的日程给你安排好，到日子就会弹出来。就具体某一天来说，就跟前面我们说过佳明的“当次训练”的操作就完全一样了。
所以，Polar关注健康，也关注训练，只是侧重在“大训练计划”。
这是我对M430这块有着最好gps和最好光电心率的跑表的简单总结。
要说对它的期望嘛，也是有的：
1、如果有每日自主可选的单次训练就好了；
2、提示警报声音太小（是不是没有？），震动也太微弱，基本上感受不到；
3、在Sirf的gps性能下，耗电大，运动状态下续航短，这点是双刃剑，不好过分要求，也作为一个期望吧；
4、如果加入跑动中的动态数据提取功能，那就美了。
即使有这些“苛求”，它依然是我最喜欢佩戴的跑表！
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