夏至养生知识
每一个节气对应的都是天地轮回的转换更替，养生的法门就在这些转换更替中
夏至，标志着北半球夏季的开始，
此时一年中昼最长、夜最短，
是一年最重要的两个阴阳转换的节点之一。
万物此时，长到最大最繁盛的时期；
夏至，是一年中最辉煌的时节。
北半球各地的白昼时间是全年最长，阳气也是一年中最旺。夏至后一阴生。
随阴气逐渐上升而小暑、大暑。
待阴气彻底钻出地面，天气凉爽，便是秋天了。
所谓“夏至一阴生”，自此阴气在地底每天生长，
阳气被逼而火躁，这就是溽蒸，
夏至是阴阳转换的节点，转换不利极易耗伤元气。
在节气上熬一夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。
夏至这15天午时内（11:00—13:00），宜小睡15-30分钟，这是一年中的一笔“阳气存款”，助你度过一年之虚。
特别是湿寒重，阳气弱的，一定在夏至这几天不要熬夜，存好阳气
【夏至养生注意事项】
夏至开始，气候炎热，人体也是新陈代谢也最为旺盛的时候，营养消耗很大，需要注意补养。正所谓“春生夏长”，以利于“秋收”和“冬藏”。
因为暑热耗气，会让人感到气闷、虚烦、心跳。内心有种做什么事情都不顺畅的感觉。
古时人们更是把夏、冬视为一年之虚，把夏至日更视为一个生死大关。
按照四季五行的分类，农历五月属午火、克金，六月属未土、克水。所以整个夏天都是处在心火旺，而“肺”“肾”两个都十分不足的状态。
尤其身体不好的人，过一个热夏天就相当于蜕了一层皮。所以要在年虚——夏至时，补一补。
除了常见的夏季食羊肉，南方地区喜食荔枝、或黄芪炖鸡。
体内处于空虚状态的五脏六腑看到这些稳步的食材，外界的阳气也顺着牵引入体内，帮扶身体，冬病夏治也是这样的道理。
扶阳入体，夏季养生，还可以用田纪香艾暖贴，帮助疏通经络，引阳入体，滋养各个身体部位
我们把一年看成是一天，夏至则是中午的12点，为午时。
不知道大家有没有这样的感觉？如果12点之后，不睡一会儿午觉，会感觉身体微微发热。
这种微微发热的感觉，其实是体内阳气收不回来的表现。
午时之后，身体的一个正常循环是：阳气慢慢回收，阴气缓缓上升。
这时候，小睡一会儿，能让我们虚浮在外的阳气收一收，也是很好的养阴，补虚方式，效果比吃什么滋补的东西都要好。
夏至这个时节，除了需要补虚，减少身体的消耗也是在补虚。
反之，如果强打精神撑过去，可能整个下午的状态可能都不大好。
此段时期亦宜减少应酬，收摄心神，子时入睡。
在古代，夏至一般要放3天假。这3天假，一般来说都不应酬，待在家里，11点前就要入睡。
静下心来，感受这万物的流转，在夏至这15天，就得让自己静下来，收摄心神，减少消耗，让阴阳能顺顺利利完成转化。
夏至阳气帮扶，从一碗夏至补虚汤开始。
【原料】（2-4人份）
核桃仁30g、芡实20g；百合10g、无花果5个；
薏米10g；莲子10g、龙眼肉10g；
党参10g、大枣7个去核、生姜5片。
配土鸡半只、或猪骨500克。
➊ 核桃仁、芡实 补肾阳、固肾精。
➋ 党参、红枣、生姜 补中益气、培土生金。
➌ 龙眼肉、莲子 养心安神。
❹薏米 祛湿清热、化解汤中的火气。
➎百合、无花果 养肺、润肺、补微弱的金气。
【做法】
根据自己的身体情况，选取上面的材料，每种类别至少选一个，按照食材的功效与自身身体状况自主搭配。
夏至已至，愿你的人生与日子，坦坦荡荡。在这美好的时节，滋养身体，梳理内心，迎接美好的下半年~
这个汤属于轻温补系列，男女老幼都能喝。夏至期间一周可以喝1-2次。孕妇吃的话，要去掉薏米和龙眼。
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