《易筋经》站桩功·达摩伏佛

静功，指四肢百骸在练功时不做空间位移而言。静功可以使机体产生储能效应——合成代谢；减少机体耗能效应——分解代谢。因此，在动功外导引，内行气的锻炼方法使机体经脉、气血全都流畅。肢体趋于强壮之后，习练静功，调和口鼻呼吸之气，以后天呼吸之气，慢慢培补体内真气，勤而习之，自能达神清气爽于水火既济（阴阳平秘）之乡。经验证明，只要练功人按练功要领，动静相兼，十日左右人体气血就会循“轨迹”运行，那时人的心身状态就会呈最佳景界。只有这样修练才是练功家称谓的“全修真养”。

达摩伏佛功介绍如下，以帮助内修。

【姿势】

身体中正，两脚平行站立与肩等宽，或并步站立，松肩坠时，两臂掌自然下垂，掌指舒展，双手拇指遥对双足小趾，顺项是顶，收须藏喉，百会朝天，两眼轻轻闭合，两眉舒展，天庭放松。竖直腰身，含胸拔背（胸不挺谓含，下额微收调拔背），呼吸自然，膝直肩平，躯体不可左右歪斜，周身舒松安寨。（见图1、2）

【意念】

时时用意念普照周身内外，消除心身各部有意无意的'“紧张状态”。用双目内视机体，由表及里，由上及下，由左及右或者由里及表，由下及上，由右及左，力争使机体亿万细胞似乎是“个个独立”，谁都不压迫谁，无论机体的那一组织，都应处于“自在”（舒适） 的境界，从而进入恬淡虑无的松静状态。

【呼吸】

本功主张用鼻自然呼吸。如呼吸粗而有声，往往不是呼吸太急，就是气道紧张，这时只需除去口、鼻、颈、胸各部的生理紧张，使气道放松变宽，气息自然就轻轻松匀和了。功夫深化后，呼吸之气自会匀、稳、细、长、柔。

【收功】

竖直腰身，并步，松腕展指，翻掌直臂上举至头顶，曲肘俯掌沿体前下落至脐，意想宇宙清气充髓贯脑，疏布周身，继而两掌左右外分，落于胯旁。再百会上顶。吊起周身，脚跟落地，用力下顿，重复吊顿震荡周身七次。再放松周身三遍。搓手、搓面、搓脖颈、搓命门（包括肾俞）、搓尾闾。均以搓热为度，收功。再行散步片刻。练功时间的长短以据个人具体情况按排。一般可在15~60分钟。