祛痘养颜「呼」字诀，配合穴位显奇效

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网友提问：

冯名雨老师，自从上次您叫我平时练习呼字诀开始，我现在脸上的痘痘明显好多了，包括之前一直用去油的洗面奶都没有解决的面部油腻问题，现在也好了很多。请问这个呼字诀为什么对于去油祛痘有这么好的效果呢？

当时这个朋友发来自己的舌苔，我一看舌苔白腻，舌头两侧齿痕严重。

舌头正常情况下，应该是「淡红舌，薄白苔」。

淡红舌有两个变化区间，一个是变白，这个是体质变寒的体现；另一个就是舌头变红，变红是体质变热的表现。所以这个朋友体质偏寒。

其次，齿痕严重是湿气严重的表现。因为脾是运化体内水湿之气的，脾虚则水湿运化无力，大量的水湿之气沉积在体内。

湿气如果淤堵在面部，就容易体现为面部出油。如果湿气淤堵在腰腹部，就容易导致腰腹部肥胖。

所以针对这个朋友面部长痘出油的情况，我们要做的就是健脾祛湿。

因为这个朋友现在陪自己的女儿在国外读书，不具有艾灸的条件。所以，我就给她推荐了两个小方法，一个是练习呼字诀，其次按揉祛湿的穴位，当然了，如果大家可以艾灸祛湿的穴位，效果会更好。

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呼字诀

■.六字诀

呼字诀，是古代流传下来的呼吸吐纳养生法「六字诀」之一。六字诀分别是：一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬（xi 四声）。

流传的歌诀是：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬xi圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻

六字诀功用

一【吹】，调理肾与膀胱疾病，常念“吹”字音可以缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。

二【呼】，调理脾胃疾病，常读“呼”字音可以培养脾气

三【嘻】，调理三焦疾病。

四【呵】，调理心和小肠，常读“呵”字音可以补心气，对治疗心悸、失眠、健忘也有好处。能阻止心气太过涣散，保护心脏，又能疏肝解郁，让心情平静下里。

五【嘘】，调理肝胆疾病。常发“嘘”字音，对肝火旺、肝虚、眼疾都有保健作用。

六【呬】，正确的读音是「xi 四声」，也有读作「嘶si」，调理肺与大肠疾病，常读“呬”字音有助于外感伤风、发热咳嗽、呼吸急促而气短等症状的治疗。

■.呼字诀练习

呼字诀，主要是调节脾胃的功能，解决脾胃的问题。比如脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

我们结合八段锦之调节脾胃需单举这个动作一起练习，可以增加脾胃的调节效果。

■.动作

1.立正，两臂平屈于胸前，手心向上

2.左臂上举，掌心朝上，缓缓极力上撑，右臂掌心向下，缓缓极力下按。

3.同时，左臂上举的时候，口念「呼」字，速度不要太快

4.随后，换右臂上举，动作要求与左臂同，方向相反，依旧口念「呼」字

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三阴交穴

■.三阴交

「位置」：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸

「释义」：此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会穴，也就是说一个小小的三阴交穴同时可以调节肝脏，脾脏和肾脏的功能。

我们艾灸三阴交穴10~20分钟，然后练习「呼字诀」和八段锦的「调节脾胃需单举」这个组合动作，可以有效的培补脾气，调节脾胃功能。

脾胃强则祛湿能力强，湿气无，痰湿淤阻导致的面部出油就少了。出油少了，自然长痘的情况也就减轻了。

动作非常简单，每天抽时间练习3~5分钟，或者练习到微微出汗就行了。

越简单的东西，越少的穴位，这个看似简单的方法，坚持起来，我认为还是比较难的。

毕竟人嘛，总是比较懒的，眼高手低是我们人的通病，希望大家如果决定要通过这个方法来做了，尽量坚持下去，最起码坚持一个月，会有好的惊喜，在后面等着大家。

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冯名雨艾灸