俗话说的好，养生有三宝：三寒两倒七分饱！

中医养生有一句顺口溜：“没病要用养正药，三寒两倒七分饱；少和妇人贴肚皮，多吃肉蛋满地跑。”那么，何为“三寒两倒七分饱”呢？

“ 三寒 ”

所谓“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。

 倒春寒 

3月下旬至4月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于12℃的低温阴雨天气称“倒春寒”。

尽管春寒短，但是我们还是要注重随时加减衣服，保护好自己，预防感冒。并且在保暖的同时不要忘了通风。春天还是各种疾病易发的季节，我们要保持房间的空气流畅，避免细菌的滋生，预防各种疾病。春天还易肝火旺盛，我们可以多吃一些养肝清肺的食物，来调节我们的身体，增强抵抗力，让我们整个春天的元气满满。

 五月寒 

5月下旬至6月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于20℃的天气称为“五月寒”。

《黄帝内经》说“五月盛阳之阴也，阳盛而阴气加之，故洒洒振寒也。”由于有了适合的温度和湿度，所以各种毒虫、蚊蝇幼卵及微生物等进入大量繁殖期和活跃期，同时人体也极易受到湿热之邪的侵袭而发病。就算是在所谓的“毒五月”里，只要顺应自然规律，调节好饮食，注意随时增减衣服，适当加强锻炼，调节好情绪，一样会很好地度过这个季节。

 秋寒 

秋季受冷空气影响，首次出现连续3天或3天以上日平均气温低于20℃的天气称“秋寒”。

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。

“ 两倒 ”

所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

“ 七分饱 ”

每餐七八分饱，健康长寿活到老。每餐七分饱，健康缓衰老，吃得少，活得就长，已是定论。

“七分饱”是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。