【第907篇丨跑步日记】2018.7.8丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 己未月 辛丑日

跑步日历

2018-07-08 星期日

五月廿五

多云

东北3级

温度

23~30℃

空气质量

60 良

★

8点32分

北京今天阴天气温30度有点闷热，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时10分42秒

用约跑着李宁服，刷长安街跑13.04公里，每公里平均配速5分25秒，步频200。

9点40分

完后拉伸11分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1瓶茶兀，1杯绿茶，1颗蜂胶，8粒枸杞，8粒葡萄干，1两酱牛肉，2片面包，1个苹果，1个桃，1瓶酸奶。

跑完后全身湿透

鞋与袜子也全湿透

在拉伸时

汗不停地流在地上

好像刚从游泳池中出来

但很爽精神愉悦

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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