失去身心平衡就会失去进步的能力

个人这两天对生活的平衡很有感慨，因为我最近把作息开始往前调，提早到11点左右睡觉，然后早上五点起床，这样子就能在工作之前留出一段属于自己的思考时间。

尝试了一段时间之后，发现清晨这种没有人打扰的状态，真的是太适合思考了，不仅效率提高，而且也把自己一天中精力最好的时段留给了自己。

今天想和大家分享的是，在学习工作和生活之间要保持平衡，人类是一个小型的生物系统，我们只有保证平衡，才能让我们可以长久地发展下去；保持平衡才是我们的第一要务，不管是在精神上还是身体上。

但可悲的是，我们现在进入了所谓的大内卷时代，特别是在城市，人群普遍焦虑，大家都拼了命的往上冲，有孩子的更是拼命鸡娃。大家的精神和身体感觉总有一个处在紧绷的状态。

我们这里不对任何形式的生活做评价，因为每个人都有选择自己生活方式的权利，但是需要注意的是，我们需要的拼搏精神一定不是一味地埋头苦干，然后自我感动地把身体上的劳累带来的那种浅层的满足感当成是你拼搏的标志。

这一点其实很可怕，人的确需要各种标志性的事物或者反馈来确认自己的行动，但是也很容易被这些标志或者反馈给强化，形成一个反馈回路，让我们不断重复；这就好像我们看短视频容易上瘾，游戏的奖励机制让你欲罢不能，这些都是建立在一个个非常有效的刺激体系上的反馈回路。而我们要注意的就是不要让自己陷入这种浅层的反馈回路里面。

那要怎样才能做到呢？

其实也不难，我们只要搞清楚事情的核心就行了，我们需要的拼搏，我们需要的努力，是有目的性的，而且我们现在大部分需要完成的目标都是一个综合的复杂事物，因此我们需要匹配的是一个长期健康稳定的系统去实现它，因此首先第1点保证你的身心健康，也就是等于维持你系统的稳定，这是维持你输出效率的第1步。

那么第2步，就是你要意识到你的精神层面，你的狠劲应该是用在确认目标、修改方案、作出选择，做出取舍这些地方，而不是去日以继夜地榨干你的精力，不好好休息带来的那种低层次的身体上的狠。

你要思考的是怎么让你的工作更有效率，而不是过度地去透支你的机体能力。

如果你是体力工作者，你就应该思考怎么让自己的工作更加有效，省力，让自己的身体机能维持在一个比较好的状态；如果你是脑力工作者，则注意不要把加班加点当成拼搏的标志，那只不过是一种低水平上的挣扎而已。（这里指的是主观上的加班加点，而不是客观因素上的工作任务过多，安排不合理等导致的加班加点。）

实现你的长远目标=维护良好的身心平衡+有效的策略+多思考。