要问6月份一定要吃的水果是啥，我们推选荔枝。
第一，因为荔枝从 5~7 月都有吃，而且都是当季的，所以不必担心品质问题。很多水果还没上市，它就已经开卖了，很多水果都下市了，它还在卖，荔枝品种超级多，从五月初的白糖罂到七月底的白蜡、黑叶，个个都是水嫩无比。第二，性质寒凉是水果的“通病”，让很多肠胃不好的中老年人望而却步，但是荔枝作为众多“凉性”水果中的一朵奇葩，性质却是甘温的，而且有一点哦，吃多了可能会让人上火。
6 月份的荔枝，您可得尝尝了，4 种功能都是独有的，看完您也会认同的：配得上这第一果的名号！
荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、神疲等症。荔枝果肉中所含葡萄糖、蔗糖总糖量在 70% 以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。
研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身。”但是提醒大家，虽然它能补充能量，也不要空腹吃，鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，有一定几率会出现胃痛胃胀。
荔枝肉含丰富的维生素 C 和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，荔枝一直被视为珍贵的补品，还有消肿解毒、止血止痛的作用。
当然了，因为荔枝性质是温热的，对老人而言，有大便干结的尽可能不要食用，特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病的患者更应慎重。肝病、肾病患者可以吃利水湿的西瓜、黄瓜，糖尿病人可以在控制血糖稳定的情况下，两餐之间吃黄瓜和西红柿，食用荔枝的量应该在一日 80 克以内，即一日 3~5 颗为宜。
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经。科学研究表明，鲜荔枝富含多种营养成分，尤其是维生素 C 要比苹果、鸭梨分别高出 6 倍、11 倍，而且还具有较高的医疗价值，能“补脾益肝、生津止渴、消肿止痛、镇咳养心”，适用于身体虚弱、气血不足、胃阴不足等症。
当代科学研究发现，荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、维生素 A、维生素 B、维生素 C、维生素 D、柠檬酸、果胶以及大量游离的精氨酸和色氨酸。皮肤是人体内部功能和状态的表现，营养不良、饮食不当的人，一定不会有健康的肌肤。所以，经常吃荔枝不但能防止雀斑等各类色素斑的发生，而且还能使皮肤光滑细腻。
值得注意的是，荔枝属于温性食物，以荔枝来美容的女性，每次吃荔枝不能超过 10 粒，且每周不能超过 3 次，不然可能会爆痘痘……因为上火啦！
喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可喝淡盐水，也可用 20~30 克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。
另外就是，如果不想吃太多附加的东西，建议大家还可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后，食用的时候拿出来放到常温，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。
清代大诗人屈大均有诗云：“露井寒泉百尺深，摘来经宿井中沉，日精化作月华冷，多食令人补太阴。”说的就是将新鲜荔枝放于冰水，或者沉于水井或放于冷泉（水）中，隔夜再吃，可减少上火。一般成人控制在每日食用荔枝 300 克以内，尽量选择在两餐之间食用更安全。对于儿童来说，一次食用最好不超过 5 颗荔枝，否则吃多易生热病。
荔枝一口，满嘴甘甜！6 月第一果的地位还是很高的哦，发给朋友尝一尝吧！
