糖尿病患者运动要分型

　　专家：时艺珊 沈阳医学院附属第二医院内分泌科主任

　　对糖尿病患者来说，体育锻炼和饮食疗法作为糖尿病治疗的两大基石，也就是说运动是治疗糖尿病的一剂良药。但是糖尿病患者的运动是要讲科学的，我们来听听时艺珊主任的建议吧！

　　问：患糖尿病好多年了，运动对糖尿病患者有益处，那么，我该选择哪种运动方式呢？

　　答：应该选择有氧运动，人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在整个运动过程中，人体需要的氧气和吸入的氧气量相等，达到生理的平衡，没有缺氧的存在。选择的运动的特点为强度低，有节奏，持续时间长，大肌肉群的运动，消耗葡萄糖，动员脂肪，增强心肺功能。常见的运动形式有行走、慢跑、爬楼梯、骑自行车、游泳、登山、做操、打球、跳舞、打太极拳等。患者可根据年龄、身体状况、爱好、环境条件等选择中低强度的有氧运动。

   不同类型的糖尿病运动方式不同

　　1型糖尿病或老年糖尿病适合于散步、太极拳、体操、跳交际舞、下楼梯、平道骑自行车等低强度的活动。老年包括心血管疾病者，散步是一种健康方式，尤其饭后散步，简单易行，不受场地、设施的限制，既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心。

　　肥胖的2型糖尿病，可进行慢跑、上楼梯、登山、坡道骑自行车、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等强度的运动形式。轻度糖尿病或严重肥胖需减肥的年轻者，可适当采用高强度或对抗性运动，如跳绳、快跑、体育比赛及重体力劳动。家务劳动不能完全代替体育锻炼。家务劳动琐碎、累人，但实际消耗热能少，无法代替规定时间、一定强度的体育锻炼，将家务安排适宜的同时，仍要拿出单独的时间体育锻炼。

　　运动队糖尿病患者的好处

　　第一，运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。

　　第二和第三，运动能降血脂和血压。血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”，是“坏胆固醇”，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现，运动能升高“好胆固醇”，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。

　　第四，运动能提高药物疗效。运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。

　　第五，运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。

　　第六，运动有助心理健康。糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注，心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。

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