朱冰坡：中青年高血压的3个管理要点
朱冰坡 高心健康 2020-05-07
上期我们讲到中青年高血压的6个特点，接下来我们介绍一下中青年高血压的3个管理要点。
中青年高血压人群普遍存在生活方式不良的问题，无论是饮食、运动、烟酒还是睡眠习惯等都有待改善。因此首先要强调一下生活方式调整的重要性，大家可以对照自身情况，尽量做出调整，尤其是规律运动的重要性。
规律运动最容易被忽视，希望大家都能真正动起来，多做有氧运动。比如每周至少运动5天，每天至少运动30分钟，运动期间心率要达到170减去年龄这样的标准。
中青年人群在家庭自测血压方面通常做得不太好，很多人说工作忙，没办法平衡。其实测量一次血压只需花费你几分钟的时间，每天早上起床后利用一点时间去了解自己的血压情况，对于中青年高血压患者是非常重要的，千万不能因为麻烦而不测血压。
大部分中青年高血压患者对于服用降压药物是有抵触的心理，在大多数人的概念里，高血压是需要终生服药的。但是，这个观点一定正确吗？其实不见得，降压药物只是高血压管理当中的一个手段而已，与减少钠盐的摄入、规律运动、降低体重、戒烟限酒等手段是一样的，都是同等重要。
大家一定要知道哪些因素可以促成高血压，才能真正地从生活方式干预入手，只要做得到位，药物是可以减少的。一些轻中度高血压患者甚至可以在严密监测血压的情况下停药，大家要有信心，通过有效的自我管理是可以减少药物依赖性的，既不要把希望全部寄托在降压药物上，更不能因为担忧终生服药而拒绝服药，这种做法是不对的，甚至是有害的。
本期我们主要讲述的是中青年人群高血压管理要点，那么老年高血压人群有哪些特点呢？在下期的文章中，我会为大家一一讲解，欢迎继续关注。
作者：朱冰坡教授供稿和审核
编辑：高血压大夫小助手
朱冰坡 教授
主任医师、医学博士
湖南益阳康雅医院健康管理中心主任
海峡两岸医药卫生交流协会高血压专委会常委
中国非公立医疗机构协会健康体检分会委员
中国老年医学学会高血压分会湖南工作组成员
中国心血管健康联盟高血压达标中心湖南工作组委员
湖南省医学会心血管病分会高血压学组委员
湖南省健康管理学会功能医学委员会常委
湖南省健康服务业协会体检产业分会常委
湖南省健康服务业协会心血管健康分会委员
湖南省健康管理协会健康教育委员会委员
湖南省医院协会健康管理分会委员
国家心血管病中心高血压专病医联体益阳市分中心负责人