最值得珍惜的是什么？

​正念冥想实修5.18&心灵金句

正念静坐冥想30分钟🧘♀️

身体扫描20分钟

正念立姿伸展15分钟👫

正念跑步1小时🏃

心灵金句💌：

I am going to live every minute of it.

我将珍惜活着的每一分钟。

静坐冥想🧘‍♀️：

全程都感觉到整个身体非常稳定，自然放松，直立的坐着，好像又完全的没有任何的身体感受。感受到旁边的小电扇吹过来的风，非常的舒服。全程都有一点昏沉，中间有身体猛的向前一倾，吓了一跳，立马睁开眼，回过神后又有一种感觉就是身体根本没有向前倾，是自己的感觉。

立姿伸展👫：

听着音乐做伸展，刚开始发现自己还没有做好准备，身体就开始动了，意识到之后又慢慢的回到站立的方式。听到播放的音乐一下子心里的压抑感爆发出来，眼泪哗的一下就流出来。调整了一下后，开始做伸展。觉察的过程中，脑子里有各种的念头想法，后来就想我脑子里一边想事情，我身体还一边做着动作不容易呀😁。

正念跑步🏃：

跑步的时候感觉到腿部由于昨天做了经络按摩后的疼痛感，就去仔细的体验这个疼痛感，疼痛的背后有一种很轻松的感觉，在上坡的时候没有像以往停下来，而是保持慢跑的状态。

感觉到迎面吹过来的风都是燥热的。

今天细细的品味了嘴里含着的西洋参，最后的时候发现被口水浸泡的变得很膨大，忍不住的嚼起来。

宝茱