【瑜伽】阿斯汤加第一序列完整版 | 体式图+中梵文名字（收藏级）
第一系列Yoga chikitsa
拜日式A Sūrya Namaskārә A
拜日式B Sūrya Namaskārә B
站立体式
站立前屈手抓大脚趾式
Pādāṅguṣṭhāsana
站立前屈脚踩手掌式
Pādahastāsana
三角伸展式A/B
Utthita Trikoṇāsana A/B
侧角伸展式A/B
Utthita Pārśvakoṇāsana A/B
双角式ABCD
Prasārita Pādottānāsana ABCD
加强背部伸展式
Pārśvottānāsana
手拉脚单腿直立式ABC
Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana ABC
半莲花单腿加强背部伸展式
Ardha Baddha Padmottānāsana
幻椅式
Utkaṭāsana
战士I、II式
Vīrabhadrāsana I、II
坐立体式
棍棒式
Daṇḍāsana
西方背部伸展式ABC
Paścimottānāsana ABC
东方伸展式
Pūrvatānāsana
半莲花前屈加强背部伸展式
Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana
半英雄前屈加强背部伸展式
Triyang Mukha Eka Pāda Paścimottānāsana
头碰膝单腿加强背部伸展式ABC
Jānu Śīrṣāsana ABC
圣哲玛里琪ABCD
Marīchyāsana ABCD
船式
Nāvāsana
双臂交叉支撑式
Bhuja Pīḍāsana Base
龟式
Kūrmāsana
睡龟式
Supta Kūrmāsana
子宫胎儿式（顺时针9次归原位）
Garbha Piṇḍāsana
公鸡式
Kukkuṭāsana
束角式AB
Baddha Koṇāsana AB
坐角式AB
Upaviṣṭha Koṇāsana AB
睡角式
Supta Koṇāsana
仰卧手抓脚式
Supta Pādānguṣṭhāsana
直立手抓脚伸展式AB
Ubhaya Pādānguṣṭhāsana AB
坐立脸朝上加强伸展式 AB
Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana AB
桥式
Setu Bandhāsana
后弯体式
轮式
Ūrdhva Dhanurāsana
西方背部伸展
Paścimottānāsana
结束体式
肩倒立
Sālamba Sarvāṅgāsana
犁式
Halāsana
膝夹耳式
Karṇa Pīḍāsana
向上莲花式
Ūrdhva Padmāsana
胎儿式
Piṇḍāsana
莲花鱼式
Matsyāsana
完全鱼式
Uttāna Pādāsana
头肘倒立
Śīrṣāsana
婴儿式 （休息）
Bālāsana
捆绑莲花式
Baddha Padmāsana
瑜伽身印
Yoga Mudrā
莲花式
Padmāsana
上提莲花式
Utplutiḥ
摊尸式
Śavāsana
阿斯汤加全美瑜伽联盟--RYT100学时培训（八月份大理站）