减肥养成记

减肥养成记

恐怕这个题目一看就很有诱惑。

最近，几乎所有人见到我的第一反应都是这样的：啊？你瘦了！瘦成这样子啦！

我也毫不谦虚地甚至骄傲地说：嗯，是瘦了很多。

于是第二句：怎么瘦的？

怎么瘦的？就是均衡饮食+自律。想想，这件事还真的有得说。

于是，我给我的学生进行了一次励志即兴演讲：

减肥这件事很难，难到什么程度呢？它是我从二十一岁参加工作到现在二十多年永恒不变的话题。从不离口，从未实现。而现在，我终于实现了。

怎么做到的？是疫情期间体重的迅速增长激发了我对身体的零容忍。

首先，不要想着这件事有多难，有多遥远，我能不能做到。先做起来再说。任何美丽的或看似难以实现的目标，都不是停留在口头上，而要有行动来实现。所以，不要想着你能不能进到多少名，不要想着将来你会考到什么样的高中，先行动起来。

第二，行动是要有科学指导。我曾试过节食，吃不饱肚子是很难过的，而之后的反弹更难过。我也曾跑步，两条腿带不动笨重的身体，经常气喘吁吁作罢。这次我接受的是科学均衡的饮食。其实在各个健康宣传中都有，低油低盐低脂，肉蛋奶、蔬菜水果主食，身体的营养一个都不缺少。那个膳食金字塔会告诉你如何去吃饭。已有总结好的科学方法为何不去按照做呢？学习亦如此，一个猛子扎进学海里是很不通的，你得知道如何划水，如何游泳。闷头挑灯苦读是不足取的，你得知道如何预习复习，如何听讲做笔记，如何查缺补漏，如何列提纲，如何抓重点，如何整理知识体系……在学习中老师都会把这些方法教给你，你认真学到了吗？

第三，每天进步一点点。每天都与昨天比较，比较的目的是为了及时总结，及时反思。每天早晨起来称重已成了我的一个习惯，我会与昨天比较今天是重了还是轻了？然后反思昨天吃了什么？哪些适合我，哪些不合适我。学习亦如此，心要淡定，与昨天的自己比，及时总结反思学习中的得与失。通用的学习方法是对大众而言，对于个体的你，哪种方法是适合你的，是行之有效的？方法对了，坚持下去；方法错了，及时调整。每个人的接爱、理解、消化功能不一样，总有一款适合你。

第四，认准目标，保持自信，坚持下去。减肥过程是忽上忽下但总体向下的。就如学习，因最近的情绪、心理、身体或学习内容等诸多原因，成绩也会忽上忽下，但只要你的方法是对的，是有效的，坚持下去，你会离目标越来越近。

最后，自律自律自律！重要的事情说三遍！再美好的理想，再完美的计划，再有效的方法，不自律就只是梦想。烤肉火锅酸辣粉，蛋糕甜点冰淇淋……诱惑无处不在，考验你的就是自律，否则一开口就会用两三天来调整，所以，拿起手机玩游戏就是压垮你的那根稻草。

就这样，一天一点进步，四个月，我实现了二十多年都未曾做到、不敢想的目标。四个月，从116斤到102斤。

而当你瘦下来，你就不愿再回到那个胖的时代，就如你学习进步后，优秀了，你就不愿再回到学渣的时代，你不会轻易破坏这费尽辛苦来之不易的好形象。

如果你做到了，现在的你是不是只想通过考试来证明你的变化?

就如我现在，特别盼望春暖花开的到来。你懂的。