因为无力感而产生抑郁情绪怎么办？三点思路方法与你分享

十八点：专注灵魂世界心理成长

从某一个角度来说，有时候生活会让自己产生一种无力感。这种无力感的产生会让自己不知所措，甚至会有一种讨厌自己目前的状态。人生的状态就是如此，总是在自己的前进道路上不断摸索着前进，大多数的时候就是一个人在默默向前出发。

一位来访者走进咨询室，向咨询师进行倾诉：自己总是感觉到一种无力感，这种无力感让自己的心情持续低落，甚至有一种想法出现，自己啥都不想干了。内心深处的那种孤独感会总是在敲打自己的心门，从而让自己对生活感受不到温暖。感觉自己已经变得郁郁寡欢了。

人在产生无力感的时候，其实是自己的心力消耗差不多的时候，这时候的自己已经有很多的心理能量消耗完了，从而产生一种不知所云的状态体验。这时候就会想自己还有很多的人生任务没有完成，自己还有很多的情感诉求没有完成，自己还有很多的地方没有去看。

人是需要支撑力的，当没有支撑力的时候，就会觉得很空虚，很无聊，不知道人生应该要干什么。所以无力感的出现往往跟自己的人生目标缺失有关。为什么人要奋斗努力拼搏？这背后的逻辑思维是什么？是一种向上追求的向往，是一种自我愿望实现的一种抱负。

比如说，自己的工作丢失了，这时候的自己就是一个无业游民，这时候的自己变得比较颓废，变得比较狼狈。每天都在思考应该如何来养活自己？应该如何去找到更合适的工作？应该如何去挖掘自己的潜能？想法每天都有，但是行动力就不行。当想法和行动产生冲突时，就是在消耗自己的心力。

再比如说，一段恋爱关系，一方总是对另外一方很好，而另外一方就这样默默接受这份好，自己却没有给予对方回馈。这样的关系在短时间内是没有问题的，但是在长时间的情况下会发生变化：给予方的内心世界会发生不平衡，因为长期的给予没有得到相对应的回报，从而引发一种焦虑感和失衡感。这时候无力感就产生了。

当一个人的无力感产生时，那么就相当于自己没有那么多的精气神去完成任务。就想要放飞自己，或者给自己放一个长假。这时候的自己就是不想要被打扰。

当因为无力感而产生抑郁的情绪时，应该从哪几个方面进行调整呢？

首先：允许自己彻底休息。人活一辈子，最重要的是对自己要好一点，能够把很多事情看透，就早一点看透。在看透的过程中就没有什么牵绊了。一个人为什么心情不好？就是因为欲望太多，并且没有得到及时的满足。所以改变自己的认知，先不去想这些欲望，而是想着如何好好休息。

其次：做自己感觉特别开心的事。有些人喜欢跟家人一起度假，有些人喜欢自己一个人待着，有些人喜欢找一个深山民宿住几天，有些人喜欢每天都在钓鱼，这些都是可以的。只要能够让自己内心愉悦开心，那就是没有问题的。凡事不去纠结，以内心愉悦为前提。

其三：重新找到自己的节奏感。一个人有了节奏感，就会感觉到工作、生活、学习是被自己所控制的，那一种掌控感，其实就是自我的满足感。比如早上七点起床、自己做早餐、上午逛菜市场、中午吃个便当、下午运动、傍晚下棋、晚上做饭看电视。一天的生活感觉非常好，非常充实，那么就让自己跟着这个节奏去进行。

因为无力感而让自己产生抑郁情绪，其实是没有必要的，最重要的是自己要对自己的人生进行负责就好。人生匆匆几十年，何不潇洒走一回呢？干啥那样的纠结，没有啥意思的。