太极拳的养生的精髓，全在于“平衡”二字

1、松静自然的平衡

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本曾总结过一条长寿之道：人要长寿，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

太极拳历来重视性命双修，以松静入手，反虚合道，让我们的情志得到调养，可以缓解缓解生活、工作中的压抑情绪，并保持内心的平衡。

2、拳道相合的平衡

中国传统文化的核心是“中庸”，“内圣外王”，太极拳的要领中也讲究“不偏不倚，无过不及”，“阴中有阳，阳中有阴，刚柔相济”，这既是太极拳的练习原则，也是太极拳发挥养生作用的关键，处处皆是平衡。

3、张驰结合的平衡

内经中提到要“起居有节，不妄作劳”，道德经也讲“知常曰明，不知常，妄作凶”，什么是妄作呢？其实就是过用，打破了自身的生态平衡，任何事情太过与不及都会出现问题，我们在日常生活中需要张弛有度，劳逸结合。

比如竞技运动是以追求极限为目标的，用这种方式去养生就有违中庸的原则了，平时更常见的久坐少动，往往都是因为运动过少，使身体机能得不到充分运用，进而出现各种健康问题。

太极拳则是通过张弛有度的节奏帮助我们重归平衡，让身心自动调整到最佳状态。

4、动静相宜的平衡

普通运动一般情况下是局部的运动，无法起到对精神系统的调节作用。而太极拳讲究动静相宜的平衡，在锻炼时，我们的体力以及脑力都能够得到平衡，并且还能够疏通身体内部的经络，促进血液循环以及新陈代谢。

5、以意用气的平衡

一个人的健康状况，基本上能从呼吸的状态中看出来，呼吸的强弱、快慢、长短都反映出我们的健康程度。太极拳练到一定阶段自然出现的腹式呼吸，能够帮我们减少能量的消耗，延长能量发挥的时间，也就相当于在延长我们生命。

太极拳腹式呼吸时，膈肌、腹肌的收缩和舒张，会腹压不断改变，当腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房；而当腹压降低时，血液则向腹腔输入。持续交替，能增强心脏血管营养供给的功能，同时也增加了血液携氧量，有助于保持心脏系统的健康。

6、虚心实腹的平衡

打太极拳时要求心静，心静可以排除杂念、周身舒适、内心畅快，人体会因精神放松而产生一系列良性生理反应。通过打太极拳，调节人的情绪，对提高健康水平具有重要意义。打太极拳要求“虚心实腹”。“虚心”能给心脏跳动以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多；“实腹”有助于下腔静脉血液流回心肌，减少淤血，减轻心脏负担。练拳时动作与呼吸自然配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使气体交换得到改善，提高呼吸器官功能。

7、消化和代谢的平衡

由于神经系统对内脏器官的调节和膈肌、腹肌的收缩舒张，对肝脏、胃肠均起到了自我按摩的作用，使肠、胃、肝、肾随之进行适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的蠕动，增强了肾上腺系统的分泌功能，使体内代谢能力得到了改善。

每天坚持练习太极拳拳，持久地保持身心平衡和动态平衡，这就是“以自然之道，养自然之身”，妙用无穷！