十三太保气功——六动功

六动功是选用十三太保气功中比较精练的六个靶子，又吸取了其它功法的优点揉合到一起的一种运动气功练习方法。

它具有十三太保气功的特点，而且简单、易学、易记、易练。

六动气功练功方法

基本姿势：两脚开立，与肩同宽，脚尖正对前方，两脚平行；在意识的支配下脚指贴着地面；直膝裹得，收腹，脚背自然，头正颈直，眼平视前方；嘴、牙自然合拢，舌尖抵

上齿伸平；下胯微微内收；沉肩，直臂，翻腕按掌，五指分开成荷叶掌（图1）。

第一动， 帽子：由基本姿势开始，鼻吸气到丹田 (腹部)两手由掌变，扣腕，拳心向上，分别贴在左右大腿上（图2）；上体后仰30度左右，腹部展开，头随着后仰（图3）；然后收起成原来直立姿势（图2）；双手由下向上沿着身体绕半个圆圈到胸前(图4)；拳心向上，拳面相对并拢，在此同

时提睡，踮脚尖立起，整个身体随之上升（图5）；然后双手由慢到快向下伸直，带“母”(m)字音用鼻呼气，成扣拳动作（图2）

第二动，开门：接第一个动作，鼻吸气到丹田(图2)；两手由拳变成荷叶掌，一掌在上，一掌在下交叉(图6)；

由前向上转动到头上直至止点(图7)；两手再分开向后移动直至止点，掌心向后(图8)；然后两掌由后顺式向前交叉合拢，离身体大约一尺左右，慢慢收拢到小腹（图6）；由掌变拳，扣腕，举心向上，分别贴在左右大腿上(图2)；上体后仰30度左右，腹部展开，头随着后仰（图3）；然后

收起成原来直立姿势(图2)；双手由下向上沿着身体绕半个圆圈到胸前(图4)；拳心向上，拳面相对并拢，在此同

时提踵，踮脚尖立起，整个身体随之上升(图5)；然后双手由慢到快向下伸直，带“母” (m)字音用鼻呼气，成扣拳动作（图2）。

第三动，按塔：按第二个动作，鼻吸气到丹田(图2)两手由举变掌，掌心相对并拢(图13)；屈肘掌由下到胸前(图9)；肘上抬掌尖向下，掌背相对并拢(图10)；压肘掌分开，掌尖相对掌心向下，由胸前顺式下按直至伸直(图11)；翻腕按掌，五指分开成荷叶掌(图1)；一则肩臂上提下压，另一则肩臂固定不动，左右交替进行，根据气机的情况，做一至几次，然后两手同时下压由掌变拳(图12)扣腕，拳心向上，分别贴在左右大腿上(图2）；上体后仰30度左右，腹部展开，头随着后仰(图3）；然后收起成原来直立姿势(图2)：双手由下向上沿着身体绕半个圆圈到胸前（图4)：拳心向上，拳面相对并找，在此同时提踵。

踮脚尖立起，整个身体随之上升（图5）：然后双手由慢到快向下伸直，带“母” (m）字音鼻呼气，成扣拳动作、图2

第四动举鼎：接第三个动作、鼻吸气到丹田（图2）两手由拳变掌，掌心相对并拢(图13)；屈肘掌由下到胸前。肘上抬掌尖向下，掌背相对并拢(图10) 压肘掌分开掌心相对'图11；掌向上翻，掌心向上 五指分开顺两耳上推举伸直(图14）： 顶半翻掌尖向上掌尖相对 （图15，只手向上顶伸提踵踮足尖，另 一只手不动，左右交替进。

根据气机的情况，做一 至几次(图16)：然后两手同时上顶伸直(图15，：双手由掌变拳、拳面相对拳心向下，由上自下顺着面部胸部到腹部伸直(图17)；然后两拳分开。扣腕拳心向上，分别贴在左右大腿上（图2）； 上体后仰30度左右，腹部展开，头随着后仰(图3，：然后收起成原来直立姿势 (图2：；双手由下向上沿着身体绕半个圆圈到胸前(图4)拳心向上，拳面相对并拢，在此同时提踵，踮脚尖立赵，整个身体随之上升(图5)；然后双手由慢到快向下伸直，带“母”(m)字音用鼻呼气，成扣拳动作(图2)

第五动，腋下：按第四个动作，鼻吸气到丹田(图2两手由拳变掌，掌心相对并拢(图13)；屈肘掌由下到胸前(图9)：肘抬掌尖向下，掌背相对并拢(图10)；压肘掌分开掌尖相对(图】1)；掌向上翻，掌心向上，五指分开顺两耳向上推举伸直(图14)；顶平翻腕掌心向上掌尖相(图15) 两手合拢交叉（图7）；向身体一侧下俯到脚根，膝部伸直(图18)；手到脚根后拧腰向前移动至另一脚根(图19)；再回到正面(图20)；然后身体立起式收到腹部由掌变拳，扣腕，拳心向上，分别贴在左右大腿上（图2）；上体后仰30度左右，腹部展开，头随着后仰(图3)；然后收起成原来直立姿势(图2)；双手由下向上沿着身体绕半个圆圈到胸前 (图4)；拳心向上，拳面相对并拢，在此同时提踵，踮脚尖立起，整个身体随之上升(图5)；然后双手由慢到快向下伸直，带“母”(m)字音用鼻呼气，成扣拳动作（图2）。

第六动，坐功：臀部接触凳子的边缘上，两腿伸直，脚尖蹦起顶着物体；身体后仰倾斜成一条斜线，头随之在斜线上，眼视斜前方；沉肩直臂，翻腕按掌，五指分开成荷叶掌顺式放在左右大腿上（图21）鼻吸气到丹田，两手合拢掌心相对(图22) 9 屈肘掌由

下到胸前(图23)；肘上抬掌尖相对掌心向卜(图24)；由胸前顺式下按直至伸直，翻腕按掌，五指分开成荷叶掌(图21)；侧肩臂上提下压，另一侧肩臂固定不动，左右交替进行，根据气机的情况，做一至几次(图25)；然后两手同时下(图21)；由掌变拳，扣腕拳心向上，分别贴在左右大腿上(图26)；上体在倾斜的角度上后仰弯届30度左右，腹部展开，头随着后仰(图27)；然后再收起还原成斜坐姿势(图26)；双手由腿向上沿着身体绕半个圆圈到胸前，拳心向上，拳面相对并拢(图28)；然后双手由慢到快向下伸直，带“母”(m)字音用鼻呼气，成扣拳斜式动作(图26)。练功结束，

自然行走放松。