睡眠是人体的生理功能之一，中医认为与五脏有密切的关系。总是睡不好的人，千万注意，那可能就是你的五脏六腑在求救！睡不安稳、多梦易醒、难以入眠、爱起夜……针对不同类型的失眠，今天给大家介绍相应的调理方案！入睡难，需要在床上酝酿很久才能睡着，比如，明明9点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。这种情况多见于那些容易给自己各种思想包袱的人，他们责任心重，有点事就上心。病因：肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。穴位调理：晚上9点~11点肝经经气运行最旺的时候，按揉5~8分钟左右太冲穴，效果最好。太冲穴被称作“人体的出气筒”，按揉太冲能排肝毒、消火气。经常生闷气的人、焦虑自闭的人、情绪暴躁、难以自控的人，都可以经常按揉太冲穴。睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。病因：脾胃不和。“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。首先必须控制饮食，晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，所以尽管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。病因：肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。黑色食物能补肾，平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等，睡前可用温水泡脚。穴位调理：涌泉穴能滋阴清热，也能补肾壮阳，强健筋骨，常因为上火导致口干、急躁、咽喉肿痛的朋友可以多按它。特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。病因：心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。养心安神，张忠德教授推荐了一味代茶饮：合欢宁神茶。
材料：合欢皮5g，酸枣仁5g，莲子10g，冰糖适量。烹制方法：将各药材洗净，酸枣仁打碎，诸药稍浸泡，加清水500ml，煮沸后，小火再煮5分钟，加适量冰糖，当茶分次饮。穴位调理：神门穴，顾名思义“安定心神的门户”，按揉神门穴能益心安神，睡觉前可以用拇指指甲掐按神门，两边各36次。这部分人以更年期女性最为多见，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症状。病因：心肝火旺。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁，也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。可以服食酸枣仁粥（将酸枣仁 50 克捣碎后取汁，用粳米 100 克加汁煮成粥）。穴位调理：神门穴，太冲穴，内关穴。前两个上面讲过了，内关穴的功能主要是宁心安神，理气镇痛，还能疏导水湿。国医大师李玉奇得享 94 岁高寿，被誉为“北国杏林泰斗，辽沈中医柱石”。李玉奇常说：“想睡觉，先睡心。”中医认为，十二经脉之血皆主于心，十二经脉之气皆感而应心，心失所养，则神不守舍。国医大师李士懋在 80 岁的时候，被学生敬称为“80后”，他是中国中医科学院第一批传承博士后导师。他的养生秘诀就在“养神”。李老曾介绍说，直到现在，他都每天很早起来读书，因为他觉得在早晨头脑最灵光。也因为有晨起读书的习惯，为了保证睡眠时间，李老一直坚持午休。中医认为，午时是从 11 时到 13 时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有利于养阳。午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。此外，午休还能缓解疲劳，增强记忆力，提高免疫力，预防冠心病，改善心情，缓解压力……好处太多了。中国中医科学院主任医师、国医大师路志正已经有 97 岁高龄，路老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足。他说晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
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