到底是什么把血管“堵”住了？要如何来预防心脑血管疾病？

血管堵塞是促使各种心血管疾病形成和发病的重要致病因素之一，而各种心血管疾病的发生发展不仅会损害到相应脏器的功能健康，甚至还会危及到患者的生命安全。因此采取相关的措施来保证血管的通畅，是帮助人们防治心血管疾病的重要手段。虽然说促使血管堵塞的因素非常多样，但是血管中胆固醇含量的异常上升导致脂质在血管中发生沉积，是尤为重要的一个病因。

堵住血管的胆固醇主要来自以下两个方面：

1、饮食

日常生活中长期食用大量高胆固醇的食物，是导致血液中胆固醇含量上升，引起脂质在血管壁中发生沉积的重要原因。因此人们如果想要保证血管的通畅，就必须对胆固醇的摄入量进行一定的控制。

2、肝脏合成

血液中流动的胆固醇实际上主要是由经过肝脏合成而来的，胆固醇的水平一旦到了一定的范围，就会通过反射性的作用来抑制肝脏的合成，从而导致胆固醇的水平维持在一个相对稳定的范围之内，而肝脏健康一旦受到损伤，就会导致肝脏合成的胆固醇量增多，导致血液中的胆固醇含量增加。

人们可以通过以下方式来达到预防心血管疾病的效果：

1、坚持进行周期性的有氧代谢运动

众所周知运动锻炼是帮助人们有效提高身体素质，降低各种疾病发病几率的重要手段，对于心脑血管疾病来说当然也不例外。虽然说运动的方式非常多样，但是相关研究表明，快速走步、骑自行车、游泳、慢速走步以及健身跑等普遍常用的有氧代谢运动项目，可以帮助人们有效增强心脑血管系统的功能，对于心脑血管疾病的防治而言意义重大。

2、合理膳食

运动和饮食相结合，是帮助人们有效调节体内血脂水平的最为基础的一种方式。血液中胆固醇含量的异常上升，对血管的健康所造成的损害是绝对不容忽视的。胆固醇水平的异常，会导致血脂异常，从而引起冠心病、高血压、动脉硬化、脑血管病等多种心脑血管疾病的发生和发展，因此人们一定对个人的日常膳食结构进行合理的调整，积极远离各种会影响到血管健康的食物。

3、保持良好的睡眠

相关研究表明，保证良好的睡眠是防治心脑血管疾病的重要条件之一，尤其是对于中老年人来说，年龄的增加会导致其心脑血管更容易受到损害，因此更是需要通过良好的睡眠来保护该重要系统。