怎样走出充满无力感的人生低谷

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

前几天，我的咨询室走进了一位刚刚大学毕业的女孩Z。她从小很优秀，父母也是宠爱和包办有加。她一直是父母在别人面前的骄傲，但也一直背负着这种沉重的负担，对自己有很高的要求。而要求越高，越容易瞻前顾后，因为她太希望自己能做好，难以接受自己不行的结论。

如今，考研的失利、从事不喜欢的工作、加上职场的人际复杂，让小Z对自己产生了深深的怀疑。而从小到大只学会的竞争型关系，也从如今与他人的关系模式中体现出来。通过比他人强来证明自己的价值，成为唯一的生活理念。

现在，“我无能，我不对”的念头，以及想辞去父母安排的工作却充满了无力感，使她深陷于生活的泥淖之中。

其实，随着每个人年龄的增长，进入青春期后，我们都会渴望开始确立自己的个人价值，活出自我。而自我有一个重要的基础和核心，那就是自信：相信自己有能力应对生活，知道自己该往哪条路上开始迈步人生。

但从小Z描述的毕业后状态，我清楚地看到，她慢慢知道自己不喜欢什么，甚至厌恶什么，但却不知道自己喜欢什么，想要什么。而与此同时，她周围父母、亲戚、社会价值观的影响都在拼命地告诉她：你的想法是错的，是天真幼稚的，是理想虚幻的。

虽然身边人的说法很有可能是错的，但小Z的力量无法和他们抗衡，这就使得她原本就薄弱的自信基础更加不稳定。当一个人很不自信时，就会倾向于将错误归结于自己，但越是这样做，内心的能量就会越低，这就形成了恶性循环。

我曾无数次看到许多如小Z这样的年轻人，他们的内心充满了憋闷、彷徨和痛苦，我也曾经历这样的时刻。这就像十分漆黑的黑夜，我们在跌跌撞撞地摸索。

在这个时候，我们首先要忍耐，要认清事实：现在我的工作和生活环境中就是有这些人，他们确实很让人痛苦，但是我们不能要求他们不这样对我，因为怎么对待我是他们的权利。如果自己内心隐隐和这一点较劲的话，那只会徒劳无功。

其次，不必一直把精力花费在”我现在痛苦怎么办，我怎么消除痛苦“上。痛苦不会自己消除，它只会在你找到人生方向后慢慢地被内心的力量消解，就像黑夜被光明吞噬那样。

所以，对于小Z而言，现在最重要的是打起精神来，先做一些力所能及的改变，比如尽快熟悉手头的工作。要知道，如果想要辞职的话，那可是比熟悉工作更难的。如果连这点难都克服不了，那还谈什么辞职呢？事情要一点点做，勇气要一点点攒，要想有自信，那就得从一点点小事开始做起慢慢培养。

同时，在日常生活中学会倾诉，并寻求亲人或朋友的支持，让内心的消极情绪得到排解。当自己开始慢慢恢复能量后，就应尝试着自我分析、思考、体验，看看自己可能对哪方面有兴趣，未来可能走什么路。

在大多数来访者寻找长辈的理解时，得到的答案通常都是，“这点小烦恼不值一提”，这让我很感慨。也许对于漫漫人生，当下的困境确实仅如海上小浪，但对于刚踏上社会的年轻人而言，这绝不是什么人生中不值得一提的困难，而是人生中少有的几桩需要以最严肃认真努力的状态来应对的问题。

因为，困境也是人改变的最好机遇。因为痛苦，所以才有动力去探索真正的自我。

人只能自救，但在转折时，需要一盏明灯，为自己照亮自我成长的道路。

人生不易，我们需要一直努力！

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超四千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。