【凡夫读书】宣泄负面情绪的方法：感到烦躁？直奔厕所吧！
让自己保持乐观的态度，不让压力积累起来，我们就能使自己的体质转变为不容易被抑郁侵蚀的那种体质。语言在其中发挥的力量是十分重要的，这在前面已经做了很多介绍。
为了让这种语言的力量最大化，我们说话时的情绪和情感是很重要的。就算你话里的意思再欢悦，如果说话时保持愤怒、悲伤、不安等负面情绪的话，效果也会大打折扣。所以，我们很有必要学习如何宣泄这些负面的情绪。
有的人会认为“愤怒、悲伤这些情绪，只要不去理会，就很容易过去”， 但这种想法是大错特错的。
如果不去理会这些负面情绪或是一味地压抑它们的话，这些情绪就会渐渐变得难以排解和宣泄。不断累积起来的情绪甚至会转变为无力感、自我批判、自我厌恶、消沉等其他表现形式，所以请务必注意你的情绪。
有这么一位在建筑公司工作的30来岁的男士，他有5名部下，但这些人每天工作总是得过且过。他多次提醒部下们“不能这样”“还是那样做比较好”， 但总是换来一句“这谁能办得到啊”这种半开玩笑的回答。
虽然他因为部下的这种态度而心头火起，却没法发脾气把部下大骂一顿。于是每次他都想着“忘了吧忘了吧，转换下心情”， 而被压抑下去的情绪渐渐地就成了触发他病情的导火线。
某一天，他突然觉得自己被抑郁感所笼罩，整个人的情绪如日薄西山一般消沉，还出现了失眠的症状。
我说的这个案例你可别听过就算，这绝不是与己无关的事。如果你也不去理会愤怒的情绪，它们同样会在你心中累积起来。
这样一来，这些情绪很可能会像例子中的这位男士一样，转变为抑郁感或其他形式的负面情绪，不知何时就向你袭来。一旦发展到这个程度，不借助心理咨询师的力量，是没法把情绪宣泄出来的。
因此，不仅打铁要趁热，消极情绪也是越早宣泄出来越好，不要让它积压在心里。
接下来，我将开始介绍几个简单易行的情绪宣泄的方法。今天介绍的第一个方法是：
感到烦躁？直奔厕所吧！
＂上司总是吩咐我做一些无聊的事。”
“部下总是不能照着我的意思干。”
当你为这些事而烦躁的时候，就请暂时放下手头的工作，直奔有单间的厕所，然后进去关上门，把厕纸当作你烦躁的情绪，把它们扯得粉碎并扔进马桶里了事。
这样做的确有些浪费厕纸，但这种时候还是别计较这么多了。撕扯厕纸并扔掉，可以把你心中愤怒的情绪一下子宣泄出来。
一位20多岁的女士在尝试这种方法后，向我反馈说她很快见到了这样做的效果。
这位女士在一家成衣制作公司当会计，一切顺利，仅有一个让她烦躁的烦恼：某位男性上司有事没事就来找她说这说那。“你理发了？”“换手机了啊，这个是智能机？”“下回一起吃个晚饭吧。”
虽然这位上司的行为并没有严重到能称为“性骚扰”的程度，但每次他凑过来，都会使她感到很烦躁。工作不能集中精力，操作电脑时会输入错误。她几次鼓足勇气对上司说：“请不要这样。”上司却丝毫没有愧色，没隔上几天就恶习复发，如此周而复始。
于是，她尝试了直奔厕所撕扯厕纸的做法。这样做之后，她的心情一下子痛快起来了，效果好得连她自己都吓了一跳。
不止如此，在使用了这一方法后，她不再像过去那样因为烦躁而冲动地对上司吼“请不要这样”， 而是能够用冷静的口吻说出这句话来。这样不仅让自己说完话后保持心情舒畅，而且这句话对那个上司产生的震慑力也更大了。
所以，如果你也正因为某件事而感到火气大的话，不要硬压着自己的情绪，直奔厕所吧！尽情扯出厕纸撕碎扔进马桶吧！
采取这种做法时必须考虑场合，不过由于它具有立竿见影的效果，必要时还请务必尝试一下哦。
温馨提示
这种方法的魅力是：在密室里偷偷进行，不会被任何人发现哦。每次觉得火气大的时候，都要记得宣泄出来才行。