入静自然的——如意放松功

一、简要介绍

事物都有它的自身的规律，自然界和人类社会无不这样，人体自身也不例外。人体的气血，昼夜绕人体运行，这是常人不能感知的人体的自然规律。人体对于气机有自我调节功能，对于经络中气血的运行走向，也有自我找规律的本能。当你练气功时，人体自身会按照自己的经路线行气、练气、长劲，自己攻病灶去病。古有达摩大师面壁十年图破壁之说，他虽然没有手舞足蹈的动作，仅仅是面壁自然站立而，但时间一长，功夫自然就显现出来了，据说连台阶下蚂蚁争斗打架的声音他也能听到。这说明他能高度入静，顺应自然，功到自然成。

就是说，入静与顺其自然，听之任之，是一种极好的练功方法。这里介绍的如意放松功就是本着这种愿望来创编的。

二、练功方法

1. 姿势坐卧均可，随心所欲，只要有利于自身松静自然的任何姿势都可以(图1)。

姿势要求在松静上下点功夫，身体放松和入静的程度越高，收效越显著。松要求做到自我感觉身体没有重量；静要求做到连自己鼻子的呼吸声音也听不到。

只有形体和意识达到高度的松静，才能如意自在，收得形神兼备之功效。

2.口诀有个大体姿势后，可以默念三遍口诀。口诀字句如下：“吸天地之精微，去病强身长功显神力。”

3.意念不讲自身体内意守，而是把天地设想成一个无穷远大的圆，做到自我与大自然浑为一体、天人合一和心无杂念的境界。

呼吸采用不加注意的自然呼吸。也可略微似守非守的注意下腹部，听任腹部升降，自我形成随息法，即意识随呼吸升降。

三、注意事项

1.避免用意念，在想象天地成圆和念口诀时都只要略加注意就行，不必过于认真用意。

2.姿势越自然越好，只要自我感觉舒服轻松 即可，切忌强硬做作。

3.练结束收功时，默想下丹田部位5分钟即可。下丹田为关元穴，这是强壮穴。

四、作用和功效

1.恢复疲劳，调养精神，增强食欲，开发智力。

2.为今后练其他功法打好坚实基础，便于养成入静习惯，自然形成腹式呼吸。虽然不去注意“气”，但功到身上自然会有气感。