这些事情你要清楚，“层层递进”，功夫越练越精深

天龙口中珠，大佛顶上光。你看佛珠，有108颗的，有54的，有36的，用一根线穿着。有人关节很活，能卸劲，你推他不着。有人波浪功夫好，你出什么劲，他都能还给你。有人是杠杆高手，特别省劲，碰上就拔根。套路中，每一个式子，都代表一种力学。

拂去尘土，拜了佛祖。所谓妄动，就是动那一下没有用。不运腰劲，乱动手臂，这就没了。拧腰就是拧手臂，这句话练出来，功夫就来了。会不会用腰，这很关键，腰能拧脊柱，腰还能带动胯。太极的腰，八卦的步。也不止太极，其实每门拳法，都需要腰劲。

三世沉烟，淡淡秋月。作为一名老师，其实不容易。不但东西要好，还得表达清楚。遇到不同学生，要根据情况，灵活教学，还需要识人能力。夯实学生基础，提升学生认知，开发他的潜能。老师教学同时，自己也要做功课，也要不停学习，努力提升。老师又称园丁，需要的是耐心细致，更是育德之道。

山前不见山后见。有人骨相强，有人腰力薄。缺什么，就补什么。什么强，就发挥什么。抬手一看，自己手臂长，练练沉肘劲。摸摸胯骨，不太结实，练习用胯打拳。跳跃思维的人，擅长快速变招。逻辑缜密的人，擅长稳扎稳打。

你盘山核桃，掌上旋日月。我盘转子骨，裆下生乾坤。胯不怕磨，越磨越光滑。光滑做什么？动态平衡快。胯稍微一动，重心就改了。利用松沉，得到了重力。利用活胯，驾驭了重力，这就是先天劲。气根在丹田，丹田一动，内压鼓荡。意根在泥丸，脑子越清亮，下意识越快。

老话讲，不合不沉，一边儿旋胛，一边儿找筋。功大不讲理，吐气闭肋，内压掤背。肘比手凶，小臂是挂钩，肘像个钢珠。磨腰似轴承，腰就是锥子把，手就是锥子尖，把催着尖。无论打法，还是拿法，都是腰力轴承劲。

层层递进，节节贯穿。练太极拳，先把细节放大化，也就是大圈。很多高手，不是身上没圈，而是没给你显出来。又说，往墙上拧螺丝钉，你放松手臂，用旋肋劲拧改锥，力臂长了一截。吊起丹田，催动后背，力臂又长一截。自重下沉，蹬胯撑顶，力臂又长一截。改锥一扔，打拳还是这个。

中线是什么，就是那颗钉子，沿着中线拧，力道集中，钻透力就强。波浪劲也不是散的，而是沿着某种延长线，做频率波动。筒子劲也是，所有的面儿，里头都是力线。单鞭如撑伞，架子拉开了，前后左右，支撑力全不全，亏不亏，怎么调整，这都需要问问自己。

高山雄起，大海深沉。劲沉到胯上了，还要能返上来。胯劲一会儿似锚，沉下去了，一会又似千斤顶，又顶起来了。升降在胯，拧转在腰，这就是万向轴力。把动作先放慢，一节一节的，让细节清晰化，启动小动态，引发大动态。

强主宰弱。哪强？腰强，那就用腰拧手臂。宽的带窄的。哪宽？背宽，那就活背运肋骨。里头牵动外头，谁是里头？内腔，练活腔劲，带动脊柱。整体把握，就一个事儿，螺旋。由里到外，由根达梢，都是层层递进的螺旋，这个路子，能让你练出东西。