04、“如果我选择单身”：个体化的自由
大 家 好 。 这 是 第 一 模 块 的 最 后 一 节 课 ， 我 想 跟 大 家 聊 聊 单 身 的 选 择 。
上 一 节 课 我 们 讲 ， 在 亲 密 关 系 中 我 们 必 须 接 受 不 确 定 性 。
但 也 有 人 追 求 确 定 感 ， 胜 过 他 们 对 亲 密 的 需 要 。
这 种 情 况 下 ， 他 们 会 选 择 一 个 人 生 活 。
据 统 计 ， 2019 年 我 国 有 7700 万 的 独 居 成 年 人 口 。
这 是 一 个 巨 大 的 数 字 ， 而 且 还 在 增 加 。
总 体 来 说 ， 比 起 结 婚 的 人 ， 独 居 对 生 活 的 掌 控 感 会 更 高 。
研 究 发 现 ，从 平 均 寿 命 ，健 康 指 标 来 说 ，单 身 女 性 是 比 已 婚 女 性 更 健 康
的 。
这 是 一 个 时 代 的 进 步 。
以 前 结 婚 的 人 吓 唬 单 身 的 人 ，说 等 你 老 了 ，有 天 生 病 了 ，身 边 连 个 跑 腿
买 药 的 人 都 没 有 ， 总 不 能 请 邻 居 帮 忙 吧 ？
在 过 去 的 时 代 ， 婚 姻 确 实 是 生 活 的 保 险 绳 。
但 现 在 ，单 身 的 人 反 而 吓 唬 结 婚 的 人 ，说 我 只 要 有 钱 ，随 时 请 外 卖 帮 我
跑 腿 ， 你 呢 ？ 你 确 定 老 了 以 后 ， 另 一 半 还 听 你 的 吗 ？
如 果 从 风 险 角 度 评 估 ， 单 身 真 的 没 有 不 好 。
我 们 的 经 济 、技 术 、社 会 文 化 、观 念 ，都 在 进 步 。从 前 依 靠 家 庭 建 立 的
安 全 感 ， 现 在 都 可 以 通 过 个 体 化 的 努 力 实 现 。
这 让 人 有 权 利 做 不 同 的 选 择 。
2019 年 有 句 流 行 语 ， 叫 fuck you money， 意 思 是 「 去 你 的 」 钱 ， 来
自 美 国 华 裔 演 员 刘 玉 玲 。她 的 名 言 是 ：你 要 存 这 样 一 笔 钱 ，让 你 在 不 爽
的 时 候 ， 有 底 气 理 直 气 壮 地 说 ： 「 去 你 的 ！ 」 她 本 人 是 一 位 单 身 女 性 ，
会 带 着 代 孕 的 儿 子 走 星 光 大 道 。
现 在 一 个 人 完 全 有 条 件 自 给 自 足 地 生 活 。一 个 人 工 作 ，一 个 人 社 交 ，甚
至 一 个 人 生 孩 子 ，都 有 了 技 术 和 法 律 上 的 可 行 性 。这 是 时 代 赋 予 人 的 自
由 。
你 可 能 觉 得 奇 怪 ： 这 是 一 门 亲 密 关 系 的 课 ， 为 什 么 话 题 讲 到 了 单 身 ？
因 为 单 身 是 亲 密 关 系 的 重 要 出 口 。 7700 万 的 独 居 成 年 人 ， 包 含 两 个 来
源 ，
一 是 还 没 有 进 入 亲 密 关 系 的 ，
二 是 曾 经 有 过 亲 密 关 系 ， 后 来 离 开 的 ， 现 在 叫 重 返 单 身 。
所 以 今 天 谈 的 话 题 ， 无 论 你 是 不 是 正 在 单 身 ， 理 论 上 都 有 可 能 用 得 上 。
在 这 门 课 程 最 后 的 模 块 ，我 们 会 讨 论 具 体 的 ，结 束 亲 密 关 系 的 方 法 。但
是 在 第 一 个 模 块 ，我 先 把 这 个 出 口 放 在 这 里 ，而 且 要 你 看 到 ，这 个 出 口
并 不 坏 ， 甚 至 很 好 。
只 有 这 样 ， 你 停 留 在 一 段 亲 密 关 系 里 ， 才 是 真 正 意 义 上 你 的 「 选 择 」 ，
而 不 是 因 为 害 怕 单 身 ， 不 得 不 呆 在 一 段 关 系 里 。
后 面 这 种 情 况 ，你 就 难 免 会 觉 得 ：这 段 关 系 只 是 无 奈 之 选 ，不 是 我 想 要
的 ， 我 也 懒 得 为 它 投 入 。
这 节 课 希 望 帮 你 培 养 这 样 一 个 意 识 ：最 好 的 亲 密 关 系 ，都 建 立 在 自 由 的
基 础 上 。
不 是 说 一 定 要 单 身 才 是 自 由 。自 由 的 人 也 可 以 结 婚 ，可 以 保 持 亲 密 关 系 。
但 自 由 的 亲 密 关 系 是 以 「 随 时 可 以 离 开 」 为 前 提 的 。
不 仅 两 个 人 结 合 是 自 由 选 择 ，而 且 每 一 天 这 两 个 人 决 定 还 在 一 起 ，也 是
出 于 他 们 的 自 由 选 择 。
它 和 一 段「 只 是 因 为 我 们 两 个 不 想 单 身 ，不 得 不 在 一 起 」的 关 系 ，有 本
质 的 差 别 。
一 方 面 ， 在 一 段 关 系 中 了 解 自 己 随 时 可 以 离 开 ， 会 让 你 感 觉 更 安 全 。
良 性 的 关 系 是 以 双 方 的 安 全 感 为 前 提 的 。 安 全 感 不 是 来 自 于 海 誓 山 盟 ，
而 是 来 自 于 两 个 人 的 势 均 力 敌 ，谁 都「 不 怕 离 开 」。只 要 不 想 要 ，就 可
以 有 离 开 的 自 由 。
注 意 ， 我 说 的 是 不 怕 离 开 ， 不 等 于 鼓 励 这 两 个 人 分 开 。
只 有 不 怕 ， 你 才 能 按 自 己 的 喜 好 表 达 和 争 取 ， 让 关 系 更 舒 服 ，
而 不 是 委 屈 求 全 ， 积 压 怨 气 。
越 是 不 怕 离 开 ， 越 能 得 到 对 方 的 尊 重 。 反 之 则 相 反 。
有 一 个 很 恶 劣 的 现 象 叫 孕 期 出 轨 。
一 些 男 性 选 择 出 轨 是 在 妻 子 的 孕 期 或 哺 乳 期 。除 了 从 道 德 上 质 疑 这 些 人
的 人 品 之 外 ， 我 们 还 要 看 到 这 个 时 期 的 特 殊 性 。
孕 期 是 女 性 在 关 系 中 最 缺 乏 自 由 的 一 段 时 期 ，这 时 候 离 开 婚 姻 的 代 价 最
高 。
所 以 男 性 在 这 段 时 间 也 更 加 有 恃 无 恐 。
对 这 个 时 期 的 女 性 利 益 ，法 律 和 道 德 要 做 出 一 些 特 殊 保 护 。而 这 个 例 子
也 从 反 面 让 我 们 看 到 ，越 是 在 不 能 自 由 离 开 的 情 况 下 ，关 系 越 可 能 出 状
况 。
这 是 一 方 面 的 原 因 ，在 关 系 中 给 自 己 保 留 一 个 出 口 ，让 对 方 看 到 你 随 时
可 以 打 开 出 口 。他 能 够 时 刻 意 识 到 你 是 有 选 择 的 ，他 会 更 珍 惜 你 的 选 择 。
这 是 从 安 全 的 角 度 。
另 一 方 面 ，当 你 意 识 到 你 在 主 动「 选 择 」一 段 关 系 ，而 不 是 被 迫 在 一 段
关 系 里 的 时 候 ， 你 也 会 为 这 段 关 系 承 担 更 大 的 责 任 。
承 担 责 任 的 意 思 是 说 ，你 知 道 这 是 你 的 事 ，不 是 任 何 人 安 排 给 你 ，让 你
无 法 摆 脱 的 命 运 。你 参 与 了 选 择 ，就 要 为 这 个 选 择 做 点 事 情 ，而 不 只 是
等 待 或 者 抱 怨 。
我 十 多 年 前 看 过 一 位 外 国 老 师 做 夫 妻 咨 询 的 示 范 ， 对 这 一 点 印 象 特 别
深 。
当 时 ， 那 位 妻 子 在 台 上 历 数 丈 夫 结 婚 之 后 的 各 种 罪 状 。
所 有 人 都 觉 得 妻 子 好 可 怜 ， 问 题 都 在 丈 夫 身 上 ， 这 个 丈 夫 太 糟 糕 了 。
没 想 到 咨 询 师 问 这 个 妻 子 ：
「 他 这 些 年 变 得 越 来 越 不 好 ， 你 做 了 什 么 ？ 」
妻 子 愣 了 一 下 ， 说 我 什 么 都 没 做 啊 ， 都 是 他 的 问 题 。
咨 询 师 说 ：
「 所 以 ， 他 这 些 年 对 你 越 来 越 不 好 ， 而 你 — — 你 什 么 都 不 做 。 」
当 时 所 有 人 都 震 住 了 。这 句 话 一 下 让 我 们 意 识 到 ，在 关 系 里 每 一 方 都 是
有 权 力 ， 也 有 责 任 要 求 改 变 的 。
意 识 到 这 一 点 的 基 础 ， 是 我 们 首 先 承 认 ： 我 也 可 以 不 用 在 这 段 关 系 里 。
所 以 ， 在 这 段 关 系 里 的 每 一 天 ， 都 包 含 了 我 的 意 志 。
讲 完 两 点 好 处 ，我 们 接 下 来 讲 讲 ，如 何 在 信 念 层 面 ，强 化 这 一 份 自 由 和
勇 气 。
我 并 不 是 建 议 结 婚 的 人 每 天 把 离 婚 挂 在 嘴 边 。 有 一 些 夫 妻 吵 架 的 时 候 ，
动 不 动 就 拿 离 婚 当 成 威 胁 。 老 挂 在 嘴 边 没 有 用 。 对 方 是 能 一 眼 看 穿 的 ，
你 是 不 是 真 的 有 勇 气 面 对 单 身 ？ 你 坚 定 和 不 够 坚 定 的 时 候 ，对 方 的 感 觉
会 不 一 样 。
我 在 做 夫 妻 咨 询 ， 也 会 处 理 一 些 离 婚 的 案 例 。
很 多 人 不 坚 定 的 时 候 也 会 说 ：「 如 果 不 是 为 了 这 个 或 那 个 ，我 早 就 离 婚
了 。 」
大 部 分 是 为 孩 子 ，也 有 些 是 为 了 名 声 、别 人 的 看 法 ，或 者 其 他 的 利 益 牵
扯 。
但 这 些 现 实 因 素 ， 说 实 话 不 是 最 难 解 决 的 。
最 困 难 的 是 我 们 在 心 理 层 面 ， 用 于 支 撑 人 生 意 义 的 框 架 不 够 宽 。
框 架 的 意 思 是 说 ：
你 认 为 自 己 是 谁 ， 应 该 怎 么 样 度 过 一 生 ？
每 个 人 觉 得 有 意 义 的 人 生 是 不 一 样 的 。
有 人 觉 得 活 下 去 就 挺 好 ， 也 有 人 想 成 功 ， 想 改 变 世 界 。
在 这 些 想 象 中 ，「 婚 姻 」占 据 的 位 置 有 多 么 重 要 ，多 么 不 可 替 代 ，才 真
正 决 定 了 我 们 看 这 件 事 的 态 度 。你 想 获 得 这 份 自 由 ，首 先 要 在 框 架 上 解
放 自 己 。
我 建 议 大 家 花 几 分 钟 ， 来 看 一 看 自 己 的 「 人 生 框 架 」 。
请 你 问 自 己 下 面 几 个 问 题 ：
1. 在 你 的 想 象 中 ， 什 么 样 的 人 生 是 好 的 ？
2. 把 你 的 人 生 拍 成 一 部 电 影 ， 会 是 一 个 什 么 主 题 ？ 是 喜 剧 还 是 悲 剧 ？
商 业 片 还 是 文 艺 片 ？ 史 诗 ，爱 情 ，还 是 冒 险 ？ 或 者 是 一 部 家 庭 纪 录 片 ？
3. 这 部 电 影 的 高 潮 会 发 生 在 哪 一 段 ？ 以 怎 样 的 事 件 作 为 标 志 ？
4. 主 角 是 一 个 人 还 是 多 个 人 ？ 或 是 在 不 同 的 时 期 有 不 同 的 人 ？
5. 如 果 有 一 天 你 发 现 不 能 实 现 这 种 人 生 ， 有 没 有 另 一 种 人 生 看 起 来 也
不 错 ？
你 的 回 答 ，代 表 着 你 对 人 生 的 要 求 。在 这 个 框 架 中 ，你 可 以 做 几 点 调 整 。
第 一 ，评 估 。看 一 看 在 里 面 ，「 婚 姻 」或 者「 正 常 家 庭 」的 比 例 有 多 大 ？
比 例 越 大 ， 说 明 你 的 叙 事 框 架 受 这 方 面 的 影 响 越 深 。
就 像 你 小 时 候 偶 然 在 电 视 上 看 到 一 个 抽 烟 的 人 很 帅 ， 你 就 会 一 直 觉 得 ，
人 要 耍 帅 ， 嘴 边 必 须 叼 一 根 烟 。
如 果 你 意 识 到 这 只 是 一 个 框 架 ， 你 就 会 看 到 ， 也 有 很 多 种 不 抽 烟 的 帅 。
同 样 地 ， 也 有 很 多 种 不 需 要 婚 姻 的 好 人 生 ， 只 是 你 还 没 看 到 。
第 二 ，松 动 。在 你 想 象 的 画 面 中 ，弹 性 或 者 发 生 变 化 的 可 能 性 有 多 大 ？
弹 性 的 意 思 就 是 「 不 是 必 须 如 此 」 。
这 样 很 好 ， 但 实 在 不 这 样 也 行 。
缺 乏 弹 性 ，在 心 理 学 里 叫 做【 绝 对 化 】，是 一 种 有 限 制 的 认 知 方 式 ，而
且 ， 容 易 唤 起 强 烈 的 情 绪 反 应 。
比 如 有 的 人 就 会 说 ：
「 我 不 像 别 人 ，我 是 真 的 不 能 离 婚 ，离 婚 肯 定 没 有 好 结 果 ，这 是 不 可 改
变 的 现 实 ！ 」
“ 肯 定 ” ， “ 不 可 改 变 ” ， 这 些 说 法 都 是 绝 对 化 的 。
你 在 叙 事 中 的 弹 性 越 大 ， 做 出 决 定 的 同 时 ， 体 验 到 的 自 由 度 就 越 高 。
比 如 ， 你 的 框 架 包 含 了 好 的 婚 姻 ， 让 父 母 家 人 骄 傲 ， 但 你 同 时 也 想 到 ：
「 如 果 实 在 不 结 婚 ，很 有 钱 也 可 以 」，或 者「 如 果 不 能 用 婚 姻 让 父 母 家
人 骄 傲 ，用 其 他 的 方 式 让 他 们 骄 傲 也 可 以 」，这 就 是 有 弹 性 的 想 法 。会
让 自 己 的 压 力 减 轻 很 多 。
第 三 ， 拓 展 。 试 着 去 想 象 两 种 、 三 种 ， 完 全 不 同 的 人 生 框 架 。
你 可 以 做 几 个 白 日 梦 ， 想 象 你 在 平 行 宇 宙 的 人 生 可 以 是 什 么 样 。
比 如 说 ：
「 如 果 我 不 跟 这 个 人 结 婚 ， 我 现 在 会 在 哪 里 ？ 」
「 如 果 我 离 开 现 在 的 生 活 ， 我 要 去 什 么 地 方 ?」
描 绘 一 些 清 晰 的 、具 体 的 画 面 ，让 自 己 看 到「 虽 然 现 在 过 得 不 错 ，如 果
换 一 种 人 生 框 架 ， 我 也 能 过 得 很 好 。 」
只 要 头 脑 里 存 在 两 种 或 更 多 的 人 生 框 架 ，无 论 你 是 不 是 还 会 继 续 在 现 在
这 个 框 架 下 生 活 ， 你 都 会 感 觉 更 自 由 。
刚 开 始 ， 有 人 会 觉 得 这 种 想 象 没 必 要 ， 甚 至 有 点 难 受 。
它 也 和 我 们 上 节 课 讲 的 确 定 性 有 关 。
一 方 面 ，把 亲 密 关 系 看 成 必 选 的 框 架 ，这 种 限 制 也 可 以 维 持 你 的 确 定 感 。
人 「 必 须 」 结 婚 ， 结 了 婚 就 「 不 可 以 」 离 开 。
这 样 想 ，虽 然 你 会 不 自 由 ，但 至 少 你 很 踏 实 ，痛 苦 的 时 候 还 可 以 怪 罪 于
无 从 选 择 的 命 运 ： 「 我 痛 苦 ， 但 我 也 没 办 法 ， 这 又 不 是 我 选 的 。 」
于 是 ， 你 可 以 心 安 理 得 地 生 别 人 的 气 。
另 一 方 面 ，从 一 开 始 就 把 亲 密 关 系 看 成 你 自 己 可 以 选 择 的 东 西 ，承 受 的
不 确 定 性 太 大 了 。
但 是 ， 你 愿 意 交 出 这 些 确 定 ， 是 为 了 换 取 自 由 。
历 史 上 从 没 有 过 这 样 的 时 代 ，人 们 被 赋 予 这 么 大 的 可 能 性 。一 切 只 在 于
你 想 要 ， 你 自 己 定 义 你 要 什 么 。
活 了 大 半 辈 子 的 人 ， 可 能 有 一 天 跃 跃 欲 试 ， 想 换 一 种 活 法 。
离 婚 只 是 一 种 可 能 ，还 有 无 数 的 可 能 。什 么 都 可 以 试 试 ，什 么 也 都 可 以
不 去 管 。
这 种 情 形 ，与 其 说 是 幸 福 ，不 如 说 是 强 烈 的 冲 击 ，以 至 于 不 敢 接 受 。这
就 是 我 们 在 这 个 时 代 无 法 避 免 的 课 题 ：我 要 活 成 什 么 样 子 ？ 我 自 己 说 了
算 。
我 有 好 几 个 女 性 的 来 访 者 ，跟 我 描 述 过 获 得 这 种「 自 由 」的 瞬 间 。都 有
一 个 明 确 的 时 间 点 ，就 像 开 窍 了 一 样 。世 界 还 是 世 界 ，感 觉 一 下 不 同 了 。
有 一 个 来 访 者 说 她 在 婚 礼 之 前 ，一 直 都 很 抑 郁 。就 在 婚 礼 前 一 个 月 ，她
早 上 起 床 拉 开 窗 帘 ， 看 到 外 面 雾 蒙 蒙 的 世 界 ， 忽 然 一 阵 恍 惚 ， 想 ：
我 还 可 以 有 别 的 生 活 ， 为 什 么 就 不 能 去 试 一 试 ？
另 一 个 来 访 者 是 家 庭 主 妇 ，买 菜 回 家 ，从 老 公 面 前 走 过 ，看 到 老 公 一 直
打 电 话 不 看 她 。 就 在 那 一 刻 ， 她 突 然 觉 得 很 陌 生 。 她 想 ：
我 可 以 不 做 家 庭 主 妇 ，我 也 可 以 做 我 想 做 的 工 作 ，认 识 新 的 人 。谁 能 拦
住 我 ？ 他 要 是 拦 我 ， 我 离 开 他 就 是 了 ！
她 说 自 己 想 到 了 这 个 念 头 ， 浑 身 发 抖 ， 因 为 太 兴 奋 了 。
有 趣 的 是 ，我 接 触 过 的 这 些 获 得 自 由 感 的 案 例 ，只 有 两 例 真 的 以 分 手 告
终 。 就 算 是 分 手 ， 双 方 后 来 也 都 找 到 了 更 好 的 归 宿 。
更 多 的 情 况 是 ，亲 密 关 系 中 的 个 体 因 为 有 力 量 表 达 自 己 的 需 要 ，和 另 一
半 也 有 机 会 沟 通 ， 两 个 人 反 而 更 亲 密 ， 关 系 也 更 幸 福 和 稳 定 了 。
所 以 ， 别 怕 自 由 ， 它 最 终 会 让 人 变 得 更 好 。
以 上 ， 是 我 们 第 一 模 块 的 内 容 ， 目 标 是 帮 助 大 家 做 好 观 念 上 的 准 备 。
你 已 经 认 识 到 不 一 致 的 两 个 人 能 通 过 分 享 来 制 造 亲 密 ，通 过 互 补 来 互 相
配 合 ； 理 解 了 漂 流 的 心 智 模 型 ， 接 受 亲 密 中 的 不 确 定 性 ；
最 后 也 能 感 知 到 你 在 关 系 里 的 自 由 ， 愿 意 为 你 的 选 择 负 责 任 。
做 好 这 些 准 备 ， 我 们 就 开 始 下 一 个 模 块 的 学 习 。