正确饮食，让你的美丽健康由内而外

人的衰老是来自于两样人的必需品，让人活下来，主要靠什么氧和葡萄糖对吧，人能活下来就是靠氧和葡萄糖，但是人变老，就是来自于氧和葡萄糖养带来的叫做氧化你看那个苹果切开一半儿往那一放过一会儿变黄了那个过程叫做氧化人越来越老就是氧化的过程。这个过程你可以理解为生锈的过程就是人在不断的生锈氧化就是生锈嘛，然后慢慢的人生锈另外一个呢，就是谈话过多的葡萄糖带来的糖化糖化，你可以理解为变焦的过程，交了脆了，所以要想活得年轻就是要想办法抗氧化，抗糖化就这两张那如何抗氧化，抗糖化呢？方法就是你要避免这个摄入更多aj一aj一就是谈话的这个东西要避免aj一的食物，减少糖的摄入，多吃富含肌肽的事儿鸡肉的鸡啊，月里边儿一个太激太多含肌肽的时候，什么是基态的这个食物呢？像慢于相机像金枪鱼，这些东西会使得你的胶原蛋白变得更加有力吃胶原蛋白没用，就是过去人说多吃猪脚，对吧，多吃猪脚着吃什么补什么，呵呵，这个猪脚都都都都弹性大吃完你就有弹性。他说这个没道理，这个胶原蛋白吃起来基本就消化掉这个没用，你要多吃鸡太的含量高的，这个时候呃然后维生素不第一，何必六，能够有效的抑制aj一就是能够有效的抑制糖化，多吃这个含有维生素b一，何必六的这个失误，然后维生素b和b六，从哪儿来呢，比如说猪肉啊，慢于糙米荞麦大豆肝脏肌肉，这些东西里边都含有很多的维生素b一排，然后b六呢，就来自于很多海里的鱼啊，金枪鱼三文鱼各种坚果，还有各种肉类蔬菜，香蕉大蒜等等都特别丰富多吃多酚类的失误就是茶多酚呢，对吧，这样的东西花青素啊这样的东西