保持年轻的袐诀

​       一.    早餐是一日三餐中最重要的一餐，一杯牛奶、一碗麦片，一只鸡蛋、一只香蕉，可为身体提供所需要的能量，让人在一天中精力充沛。

二.    果仁含有丰富的铁质和维生素E，能活化皮肤的细胞，抗氧化，使你永远青春美丽。

三.    吃一些延缓皮肤衰老的食物，如瘦肉、蛋、鱼类、牛奶、大豆制品、萝卜、西红柿、大白菜、芥菜、苹果、柑桔、西瓜、大枣、猪蹄、猪皮、芝麻油、花生油、深海鱼油、鱼肝油。

四.    心理上要认为自己年轻，以年轻的心态工作、生活，让心情多愉快，笑口常开，笑脸常驻。

五.    常晒被子，常换衣服，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐败变质食物，早晚刷牙，饭后漱口，晚上用热水泡脚。

六.    亲近绿地，多闻花香，植物花卉可舒缓神経紧张，给人带来轻松愉悦的好心情。

七.    饱食会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤老化，出现皱纹。少吃多歺对皮肤能起到保健作用。

八.    要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好。其实皮肤好不好，与体内激素关系密切，可通过饮食来调节，如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能夠很好吸收，并调节体内激素水平。

九.    保持对美的追求，注重自己的仪态仪表，喜欢打扮自己，喜爱穿时尚合身的服装。

十.    运动锻炼不仅可以改善和加强人的生理功能，增强体质，增强抵抗疾病的能力，而且还丰富生活，增添生活乐趣，使人精神振奋，心情愉快，不知不觉好象年轻了好几岁。

十一.    始终保持年轻人的气概、积极向上的精神状态能使人显得容光焕发，心情愉快。寻找一个称心如意的工作，安排丰富多彩的生活，也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳状态。一个人有了这些，就是年纪大了，也会老而不衰，充满活力。