【圆肩驼背】​睡前懒人3步法，快速改善圆肩驼背。

引起圆肩驼背的2大原因：因不良姿势导致的肌力失衡、过度训练胸部肌肉导致肌力失衡;

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【体态矫正】圆肩驼背的运动矫正方法，6个简单拉伸动作你学会了吗？#拉伸 #健身 #体态矫正#体态管理#形体#圆肩驼背

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长时间的圆肩驼背的生理危害：

①肩颈酸痛，呼吸不畅，摄入氧气减少，体内废物排出受阻

②胸椎后突，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘

③使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，加重心脏工作负担

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【圆肩驼背】头前伸不良体态成因及危害。#不良体态 #体态矫正 #体态管理 #圆肩驼背 #头前伸

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舞蹈可以改善圆肩驼背

舞蹈可以提高身体的柔韧性与灵活性，且有利于促进体内脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的目的。

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【头前伸】颈椎前倾？这几个动作教你放松紧张肌，加上薄弱肌群。#体态矫正#体态管理#头前伸 #头前倾

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最后，安利给大家都是简单的睡前动作，有圆肩驼背的小仙女们一定要坚持练习哦！早日摆脱不良体态，才能更有气质鸭！

码字不易，点在看的一定都是人美心善的小可爱~