俗话说“春气不可违，逆之伤肝”，按照中医...

俗话说“春气不可违，逆之伤肝”，按照中医顺时养生原则，春属木，与肝相应，所以，春天养生的重中之重就是养肝！

加之，现代生活压力大、负面情绪多，易肝气郁结、空气质量变差、加上熬夜、喝酒等恶习，让我们的肝脏长期超负荷运转，肝功能也变得越来越差。

教你几招，呵护“小心肝”

一、 规律作息，不要熬夜
人卧则血归于肝，凌晨1~3点是肝经当令时间，肝藏血，此时人体处于深度睡眠，才可使肝血推陈出新。

所以，一定不要熬夜！

二、少酸多甘，多吃绿色蔬菜
春天饮食要少酸多甘，多吃绿色蔬菜。因为“青色入肝经”，多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。

虽然“酸味入肝”，但在春天如果多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会导致脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。

三、戒烟戒酒，给肝减负
肝脏是人体最大的解毒、排毒器官，烟酒都会给我们的肝脏造成负担。虽然我国有“无酒不成席”的说法，中医用酒治病养生的历史也由来已久，但酒是一把双刃剑，能益人也能损人。酒精进入人体损害的直接靶器官，就是肝脏。

四、避免生气
俗话说，气大伤身，其实生气导致损伤最严重的器官。

中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。情志郁结，生气发怒，会使肝气郁滞，失去正常的疏泄功能，而导致各种不适，最常见的症状是：脾气暴躁易怒，精神抑郁，头晕，面红目赤，口苦，心烦，失眠多梦，甚至眼黄、全身皮肤发黄、尿黄，两胁胀满疼痛等。

那么，就要求我们遇事不与人争执，别人有不同意见，一笑而过，不要较真，不钻牛角尖，多看喜剧，多听笑话，经常待保持心情舒畅。

五、搓手心，养肝血
手掌心有心包经的劳宫穴，主血。手心搓热后就有活血的效果。

方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”（右手包左手）的动作。

建议每天早上和中午（11～13时），各做一次。

六、中医药调理
菊花决明子茶是一个不错的选择。其主要成份有：

金银花，性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎、抗病毒的功效，主治胀满下疾、温病发热，热毒痈疡和肿瘤等症。其对于肝火旺盛、头昏头晕、面红目赤、口干作渴、多汗烦闷等症，有较好作用。

菊花，味甘、苦，性微寒，入肺、肝经，具有散风清热、清肝明目的作用，常用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。

决明子，味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功效，用于目赤涩痛、羞明多泪、头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症。属于清热泻火类中药，能够清除肝火、缓解肝热，有利于改善失眠多梦、耳鸣、胁肋灼痛等症状。
由于肝开窍于目，因此决明子还能够保护眼睛、缓解眼部疲劳、维持正常视力，适合经常用眼的人群饮用。
决明子还具有润肠的功效，实热便秘的患者可以用决明子泡水喝，能够帮助通便、缓解内热、促进毒素排出。
另外，决明子具有利尿、降血脂的作用，高血压患者经常饮用可以调整血压，对于病情的控制有一定的益处。

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