如何拉内侧阴经？
拉长阴经可以用体位法，可以做闪电坐（英雄坐的基础上把脚呈外八字坐），就是外八字，脚往外面撇，什么时候坐呢？一个是你打坐结束的时候，外侧绷的很紧，这样坐就可以平衡，但是注意，坐的时间不要过久，一般不要超过五分钟，打坐结束可以做一下。
起座时容易拉伤膝盖内侧，正确的做法是这样（英雄坐可以参考此篇）
也可以针灸，上座前可以先针灸一下，有的人腿特别痛，因为外八字是撇着脚往外掰的，从解剖学上看，就要取太溪穴，针完再灸，艾气是地阳，温经通络的力量很强。
本来不能做外八字，你针灸完以后，就可以做外八字了。
外八字把脚给撇开以后，就拉内侧的阴经，你再双盘就很容易了。
因为内和外是相辅相成的，内侧的畅通，就导致外侧阳经气能够下降，所以再打坐腿就不会那么疼了。
森林禅医线上课堂
昙谛了老师简介
出生于传承三百多年的中医世家，市级非遗徐氏禅针第十二代传人。
1997年起，在森林里实践禅医交融、观内景隧道，长达二十年。将疼痛从字典中抹去，为原始教法“呼吸观、白骨观、不净观”传人。禅医跨界，将原本束之高阁和藏于丛林禅院里的身心修炼瑰宝请出，揭开宗教面纱，从中医角度直白透彻地解说，将道家功法、古印度禅法与瑜伽引入中医，百炼成金，原创《观想医学》。原创炼精化气针法、药方及内景隧道观法，出版《针与禅》，恢复南宋以前道医不分的传统，为复兴古中医找到基石与方向。
2014年起，在全国，举办了三十多期的禅医训练营，揭示禅法与古中医的奥秘，以观内景的方式教导学习中医和打坐，有滋有味！再也不用死记硬背，再也不用熬腿疼，训练了不少打坐一夜突飞猛进、脱胎换骨的禅医学员。挖掘整理已经中断的古中医用药与针法。
2018年，创办禅医学院，除教导《伤寒论》六经辩证外，以实际的案例教导治疗肺癌、肝癌、胆囊癌、乳腺癌……、尿毒症的理法方药，消除“疑难杂症”之说，除了天寿已尽、恶业或附体，只要辩证准确，用药精当，用药的量与病严重的程度匹配时，跟治疗普通疾病一样，光复古中医“效如桴鼓，立起沉疴”的荣耀。
2020年初，新冠肺炎爆发，发起并组织援鄂抗疫中医团，深入疫情第一线，为战胜疫情保护人民健康做出贡献，武汉市、广水市卫健部门授予荣誉证书。
禅医并非是一般的中医，简单理解是修行结合养生、疗疾的中医。从中医的角度帮助禅修，用药或用针提升修行的境界，是谓禅医，它有着不可思议的魅力。
观内景古中医3月深圳中级班正在报名中，点击链接学习禅医，自利利他！https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1MDQ4NjMyNg==&mid=2247489236&idx=1&sn=84c895cd2130927f176084f0c6521a36&chksm=fb9ebe8dcce9379b6367357d0565dc999b4e4adb9cc019fb27128fdbdf35dd2151d079b077d2&token=1042017366&lang=zh_CN#rd