【减肥瑜伽】前伸展式瑜伽
在练习过程中
最重要的是耐心与坚持
我们会为您详解动作
两分钟即可完成
添膘的季节，跟肥肉说再见
轻松练习瑜伽，享受健康生活
前伸展式
对于没有瑜伽基础的人也可以做
它能提升臀部，使臀部圆翘
增加手臂和腰背部的力量
增强神经系统的功能
★正坐，双腿并拢伸直；
★双手撑在身后地面上，与肩同宽；
★十指尖向脚的方向
★吸气，抬起臀部、下肢，脚掌踩向地面，身体呈斜面；
★如腰部力量充足，可继续抬起上身，接近与地面平行；
★仰头，保持时腹式呼吸，背部、臀部收紧向上
★还原时，呼气，慢慢有控制地放落身体回到地面，放松全身
功效
消除臀部赘肉，使臀部更加圆翘；
增加手臂、腰背部肌肉力量；
增强神经系统功能
禁忌
手臂、手腕有伤者不宜练习；
腰部有疾患者小心练习
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