今日大暑，必吃这5种食物！祛湿解毒，润肺养心，全家顺利过“苦夏”~

“绿树荫浓夏日长，楼台倒影入池塘”小暑的汗珠还没干，今天大暑又到了。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时候，气温高，空气潮湿。

在这湿热的气候下，养生一定要注重防暑降温，另外还要着重祛湿。

一候腐草为萤

萤火虫也算是大暑时节的标志性动物了。

古人由于搞不清楚萤火虫的来历，就认为大暑时，草木腐败后就化成了萤火虫。

但事实是，萤火虫将虫卵产在落叶与枯草之间，经幼虫、蛹而至成虫，在盛夏孵化而出。

二候土润溽暑

“腐草化为萤，又五日，土润溽暑。”此时，土壤内湿气潮润，天气也比之前更加湿热难耐。

民间一直有“大暑到，暑气冒”的俗语，湿气蒸腾再加上太阳的照射，难怪有“大暑小暑，上蒸下煮”的说法。

三候大雨时行

大暑前后，非常容易出现强对流的雷雨天气，雨势通常较大，“风如拔山怒，雨入决河倾”就是对这一时节的贴切描写。

所以，大家出门一定要谨防雷雨天气，做好防暑措施的同时，也一定要备好雨具。

大暑饮食

这个时节，由于气温高，细菌容易滋生，加上大家嗜食冰凉，肠胃的消化功能会较为薄弱，所以饮食方面推荐以清淡为主，尽量少食肥腻、辛辣、刺激的食物。

除了多喝水、多吃新鲜果蔬外，还可以适当多食用一些清热利湿、益气养阴的食物，如莲子、百合、冬瓜、绿豆等。

适度运动

大暑时节，暑热加剧，运动应避免在白天气温过高的时候，尽量选择晚上或早晨的凉爽处。

并且应当选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免过度出汗造成脱水，或者中暑。

起居养生

天气暑热，可适当调整作息，晚睡早起，午间适度休息。

除此之外，当下还应该合理安排工作，注意劳逸结合，注意室内通风和降温，并避免暴晒。

情绪调控

持续的炎热，不仅会引起身体上的不适，心情也会跟着烦躁起来，对于出现的“情绪中暑”，应戒骄戒躁，遇事学会“冷处理”。

大暑必吃的5种食物

莲子

莲子是一味上好的滋补佳品，这个季节，新鲜的莲蓬刚刚采摘下来，粒大饱满，味道鲜嫩，清热去火、养心安神，在这燥热的天气食用最适合不过了。

自古以来莲子有“莲参”的美称，而我们吃莲子的方法也是五花八门，不论是生食还是炖汤或是做甜品，都是一道不可或缺的美味。

苦瓜

苦瓜是生活中常见的蔬菜，但因为它的味道，很多人不喜欢吃，但夏季吃苦瓜的好处是非常多的，可以促进食欲、清热解毒，还能养血滋肝、降低血糖，经常吃对于想减脂瘦身的人说也有一定的帮助。

并且，苦瓜的食用方法也很多，清炒、煲汤或是晒干泡茶，总有一款适合你。

鸭肉

大暑还推荐大家吃鸭肉，鸭属于水禽，性寒凉，具有滋阴养胃的作用，夏季食用不容易上火，而且鸭肉属于高蛋白低脂肪的肉类，不会太过肥腻，可以说是大暑最适合食用的肉类了。

薏米

大暑时节，天气湿热，很容易导致身体受潮湿气过重，祛湿也是这个时候不可忽视的养生重点。

中医认为薏米有消肿利水的作用，夏季吃薏米还可以清热解毒、健脾补中，多吃一点薏米能够帮助我们排出体内湿气。

嫩姜

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这个季节正是嫩姜大量上市的时候。

我国传统医学里说，盛夏体热皆散于体表，肠胃其实虚寒，这个时节适当食用嫩姜，对于“冬病夏治”大有裨益。