重磅：助力全民防疫 嵩山内养功法十二式完整公开（一）

经历今年疫情给所有人带来的恐慌，焦虑、担忧之后，更多人开始关注身心健康，选择健康的生活方式。对抗病毒，最好的药物是良好的免疫，最好的医生是自己。所谓正气内存，病邪不干。而提高免疫力需要良好的心境和科学的运动。邀请您学习一套能够帮助你提升免疫力，安定身心的方法——少林禅武医 嵩山内养功法嵩山内养功法是少林寺历代高僧数百年积淀的独特修行体系系统帮助现代众生提升身心健康的智慧之法河南省嵩山禅武医研究院的河南省非遗项目适合各种年龄段人士，依法修持效果显著>> 点击视频，六分钟全面了解嵩山内养功法自动播放嵩山内养功法集少林禅学、武学、医学为一体，是少林禅武医文化的精髓。嵩山内养功法通过理气、调息、吐纳、导引等，练心、练意、练气，常练可安定心神，舒张筋骨，行气活血，增强免疫。少林有三宝，世传禅武医。禅为修身本，武为强身技。医乃济世术，三宝源合一。《师父来了》将邀请德建禅师带你了解和学习嵩山内养功法。

德建禅师广东省陆河县观天寺住持少林寺永化堂禅武医第十八代传人河南省嵩山禅武医研究院院长非遗文化“嵩山禅武医传统功法”代表性传承人非遗文化“嵩山内养功法”代表性传承人以禅修心虚桩（一、二）选择一个空气清新的地方，双脚平踏地面，双脚分开与肩膀齐，双手向上屈曲，悬放在腹前或胸前，姿势像猿猴一样，嘴巴微微合上，眼睛望前或合上，力聚在双脚板，静静地站立5至30分钟。请根据自身身体健康情况和居住环境参考练习。>>点击视频，德建禅师详细解说示范虚桩（一、二）自动播放虚桩看似简单，但也是最不简单的功法。一个简易的动作，练头、练颈、练口、练舌、练肩、练胯、练指、练腿、练心、练意、练神、练气。帮助身体气血运行，久而久之，下盘就变得稳固（所以特别适合容易跌倒的人练习），也是练习气功的重要方法。学习者分享◎ 上个世纪，幼年的我有幸得到德建禅师亲传虚桩，我坚持天天早晚修习，已成长为一名医生也是带教老师。2018年在大佛寺禅武医共修班我重遇德建禅师，对虚桩有了更深感悟，使我更深入的学习、应用禅武医内养功法，帮助更多病人；我的病人也在练习内养功中得到康复和更多受益，他们也在带动更多的人修习。禅武医的修习一辈子都不够啊！——倩儿 医生◎ 自从有缘接触学习禅武医内养功之后，一直坚持练习，亚健康的状态有了很大的改善。虚桩是基础，我尽可能安排长时间，每次10分钟以上，虽然以前练习过其它门派的站桩，但现在基本都改练虚桩。把手心劳宫穴对着丹田的部位，更利于身体的放松，加上意念配合关注丹田呼吸，意到气到，气到血到，比较容易达到安静的状态，腹部常常有温暖的感觉，睡眠质量提高了，容易入睡，一觉到天亮。饮食上有胃口，能消化，精神状态也越来越好，心理上情绪比较安定，没那么容易烦躁，看事顺眼平和。—— 阿玲 教师◎ 习练内养功法，生活中的行、走、坐、卧都可以用。我以前站久了会觉得腰酸背痛的，现在每天站虚桩多久都不累，只要是站立，我都用虚桩来站。经常提肛收腹，绷嘴吐气，感觉有一股气流在身体内流动，身体暖暖的，没有之前怕冷了。以前走路都是脚的外侧先着地，现在用内侧先着地，感觉脚下有劲多了。——阿佳，退休人员以武悟禅脚下生根，无所畏惧>> 精彩视频：德建禅师悬崖上演示少林拳法自动播放德建禅师能在悬崖上淡定从容，此功夫是长期练习虚桩为基础。使脚下生根有力、经络畅通、气血充盈、精力充沛、无所畏惧！（悬崖练功非一般人可以习练，请勿模仿！ ）以医弘法药食同源、病从口入少林禅武医注重以饮食改善身体，很多疾病都是因为日常饮食不调所引致。学习正确的饮食法，调节身体内环境，帮助全民防疫。

太热的食物使身体积聚「火」，太多火成「炎」，长期过多「炎」积于身体成为「痰」。「痰」在身体久积成为「毒」。所以痰生百病，痰又始于火。所以减少进食生火的食物，有助预防疾病及辅助疾病治疗。禅武医的药食理论是基于传统中医思想，并以禅机气机修练的感悟发展为一个独特的饮食理念。【忌食】■ 腥：肉、鱼、蛋■ 荤：韮、葱、蒜、香菜■ 辛辣：姜、芥类、辣椒禅武医九字真言：

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