三个击打上升点的练习

“打上升球”是在球弹起还未到达最高点时就挥拍击打。这样加快了击球节奏，最大程度挤压对手时间。

迎打上升点

1、练习一

借助半圆平衡球产生更大的蹬转力，让身体处于一个更高的位置，营造高位向前向下压着球打，身体迎出之后，自然随挥跟上。

（背面视角）

（侧面视角）

2、练习二

沿着圆环侧身上步、迅速到位，最后一下单脚起跳挥拍，重心压上，让击球更有穿透力。

3、练习三

将弹力带绑在腰部、固定在护网上。在弹力带的束缚下，一定要用自己的身体去主动迎球，单纯靠手臂根本hold不住。

因为整个身体迎前很容易导致重心失衡，所以在击球后单腿站立停顿一下，加强平衡练习。

4、击球

尽量先把球抛高。快速到位、引拍更早、更高，击球后记得要马上回位。

• 正手

（直线）

（斜线）

有意识的去向前迎着球打。

• 反手

（背面视角）

（侧面视角）

击打上升期要求有准确的预判，快速的移动以及良好的球感。在平时的底线对拉中要多练习。

当对方回球深且弹跳高，试着不要后退，往前，比平时更早、更高的引拍，借力迎上去打。