如何成为一名「超级学习者」？| 从这六大并不「超级」的习惯做起

在当下这样一个瞬息万变的世界里，尽可能快速地去学习新技能这样一种能力已经成为 “刚需”，让自己成为一名超级学习者也将成为21世纪走向成功所需最重要的技能之一。

那如何才能让自己成为一名超级学习者呢？

本文列举了超级学习者所具备的六大并不超级的习惯特质，做到这六点，你也可以成为超级学习者。

编者按

源自 | Medium

作者 | Thomas Oppong

原题 | 6 Habits of Super Learners

译者 | aiko

转自 | 36Kr

让自己成为一名超级学习者将成为21世纪走向成功所需最重要的技能之一。

因为在科技快速发展和变革的时代，要想让自己保持领先水平，只能依靠不断地自我学习和自我教育，不断掌握新的知识和技能，不断接触新的思维模式。

在当下这样一个瞬息万变的世界里，尽可能快速地去学习新技能这样一种能力已经成为 “刚需”。

好消息是，即便并不具备什么天赋或者特殊的才能，我们也可以更好地学习、掌握新知识。

许多优秀的科学家，包括达尔文、达芬奇和诺贝尔物理学奖获得者理查德·费曼都表示自己并没有什么所谓的天赋或者是异于常人的智力水平。

也就是说，我们每个人天生便具备足够的智力水平，只要我们运用正确的工具、方法或者是能做到正确运用我们所学的知识就可以去掌握一门新学科。

只要想学，只要有正确的技巧，可以说每一个人都可以掌握一个学科领域的知识。

更好的学习方法可以让你的整个学习过程更加愉悦，快速掌握一项技能虽然需要学习者具备一些关键品质，但这些品质每个人都可以养成。

如果你打算在今年学习一门新技能来让自己的职业生涯更上一个台阶，那本文接下来要讲的这些关键品质或者说习惯可能对您有用。

1、 超级学习者会读很多书

体育运动是在锻炼我们的身体，阅读则是在锻炼我们的头脑。它可以让我们在广阔的空间、时间和历史维度中自由地漫步，也能赋予我们更为深入的观点、概念、情感和知识体系。

在阅读过程中，我们的大脑会处于活跃状态，不断地成长、变化，并且会根据你所阅读材料的不同类型创建新的联系，形成不同的联系模式。

超级学习者都会读很多的书。

实际上，许多成功人士也都喜欢读书，对他们而言，阅读不是琐事，不是任务，而是一种享受，也是一个让生活更美好，让自己的职业和专业水平进一步提高的机会和途径。

埃隆·马斯克的哥哥曾透露在马斯克成长过程中，他几乎每天都会读两本书。比尔·盖茨每年会读50本书，马克·扎克伯格每个月至少会读两本书，沃伦·巴菲特每天都会花五到六个小时的时间去阅读五份报纸以及500页篇幅的公司报告材料。

在当下的世界里，信息便是你手中所能掌控的新型货币，而阅读则是保证自己处于持续学习状态，让自己积累更多知识和货币的最佳渠道。

2、 超级学习者将学习看作是一个过程

学习不是目标，而是一段持续进行的旅程，在这趟旅程之中，你会不断发掘到新的知识。

学习是一个令人愉悦、不断持续进行、贯彻我们一生的主题，也是一种自我主导、自我掌控的发现之旅。

要想让自己掌握某个主题，弄清楚一些想法或者是形成一种新思维不仅需要我们具备敏锐的观察力，而且也需要我们保持恒久的好奇心。

Sonia Malik在IBM培训和技能博客中写道：

学习之旅是通过正式和非正式途径不断积累学习资源的一个过程，我们可以利用这些学习资源去掌握某个工作岗位和技术领域所需要的特定技能。

学习是一种可以为你返本还利的投资。在当下不断变化的工作环境中，如果你想让自己始终保持竞争性优势，始终担任不可或缺的角色，那学习的必要性比以往任何时候都要高。

超级学习者将学习看作是一个不断进行的过程，他们珍视这一过程，他们没有一个最终目标，而只是在寻求持续的进步。

他们不断掌握新的准则，不断接触新的知识，不断调整自己的思维模式和世界观，这种“持续、自愿进行以及自我导向型”的追求知识的过程对于他们来说至关重要

3、超级学习者秉持成长心态

培养自己的成长心态永远不会出错，这也是斯坦福大学心理学教授Carol Dweck提出的一种学习理论，大意是指我们可以通过秉持学习心态或者说学习的信念来提高我们的智力水平、能力和技能表现。

阿尔文·托夫勒（Alvin Toffler）是一名作家，也是一名未来主义学家，他以探讨现代技术的作品而为众人所知。他提出：

21世纪的文盲不再是那些不会读书、写字的人群，而是那些不会学习、不愿摒弃旧知识并且与时俱进再学习的人。

培养成长心态或者说适应性心态可以让我们更加专注于去实现那些最迫切的目标，我们会感到更有动力，也更容易看到更多相关的学习和成长机会。

始终让自己保持开放心态，保持学习态度，掌握更多的知识并且能够在必要时运用这些知识，这样一来，将极大改善你的生活和职业发展状态。

4、超级学习者会将自己所知道的教给他人

据相关研究表明，学习者如果能在学习某一概念之后做到向他人解释清楚这一概念，也就是将这一概念教给他人，或者是接着能够运用这一概念，那他就能保留90%的所学内容（而不是遗忘）。

向他人传授你所知道的知识也是我们学习、记忆以及回忆信息的最有效方法之一。

心理学家这一方法称之为“检索练习”，这也是构建强大记忆痕迹的最可靠方法之一。

因为如果你是向他人解释一个专业词汇，你需要做到尽量用简单的术语去阐述，这也是将记忆对象转变为自我表达方式的一个过程，可以帮助你快速查明自己知识体系中所存在的漏洞。

这其实也是著名物理学家理查德·费曼所提出的一种心理模型。

费曼被誉为“伟大的解释者”，因为他能够做到将量子物理这样的专业概念和主题向每一个人都讲清楚。

James Gleick为费曼所写的传记《费曼传》（Genius: The Life and Science of Richard Feynman）中详细介绍了这一费曼技巧。

能否将头脑中的知识转授给他人或者应用到别处也是检验我们是否掌握这一知识的终极方法。也就是说，更好的学习、处理、保留和记忆信息的方法便是用一半的时间学习，再用一半的时间去分享这些知识。

例如，如果你有一个小时的时间，你可以用半个小时或者四十分钟的时间来读书，然后用剩下的时间去尝试回忆、记录或者是分享你刚才看书所提取到的关键信息和内容。

5、 高效学习者会呵护自己的大脑

保持健康的大脑状态更有利于我们保持较高的认知能力，实现高效的学习。

我们所做的事情以及不去做的事情都在同时改变着我们大脑记录、处理和检索信息的方式。每个人都希望自己能够尽可能长久地保持年轻，而这一目标的实现主要取决于我们是否能保持一个健康的大脑认知状态。

要想让大脑保持健康的生理状态，我们需要吃很多有利于减缓认知能力衰退的食物，包括蓝莓、蔬菜（绿叶蔬菜：羽衣甘蓝、菠菜、西蓝花）和全谷物，从鱼类和豆类食物中获取蛋白质，摄入健康的不饱和脂肪（橄榄油）。

精神病学专家Gary Small博士致力于研究衰老问题，他说道：

水果和蔬菜可以对抗年龄增长而引起的氧化应激反应，这些反应会导致我们脑细胞出现磨损。

如果我们不主动采取保护措施，那我们的大脑就会自然地走向衰退状态。虽然我们无法逆转这一衰退走势，但尽早的干预可以帮助我们减缓这一衰退过程，毕竟保护健康的大脑要比尝试去修复受损的大脑容易得多。

6、 超级学习者会经常性地休息一下

在频繁的练习计划中穿插安排休息时间是许多优秀的运动员、音乐家以及舞蹈家的一个常见的练习习惯，也就是说练习穿插休息的安排对于熟练掌握某个身体动作而言直观重要。

但其实，这样的策略同样适用于脑力练习，休息或者说放空状态对于保留我们所学习的内容至关重要。

据最近的一项研究表明，及早地、经常性地进行短暂的休息可以帮助我们更好的学习，甚至能够提高我们的记忆保留率。

来自美国国立卫生研究院（NIH）神经疾病与中风研究所（National Institute of Neurological Disorders and Stroke）的资深研究人员Leonardo G. Cohen博士指出：

提到学习新事物，每个人都认为这需要‘练习、练习、不断地练习’。但其实，我们通过研究发现，相比练习，及早并且经常性地休息对于学习来说同样至关重要。

合适的休息策略可以帮助我们的大脑在这段休息时间内进一步巩固刚才的学习内容和记忆效果。也就是说，无论你是想要掌握怎样的知识或者技能，合理安排、穿插、优化学习与休息的间隔可以帮助你收获更好的效果。

来自路易斯安那州立大学学术成就中心（Center for Academic Success）的专家建议，我们可以将30-50分钟的时间段划分为一个学习区间。Ellen Dunn是这一学术成就中心的一名助教，他表示：

低于三十分钟信息量还不够，但是超过50分钟信息量就太大了，你的大脑无法进行一次性吸收。

我们的大脑神经网络需要时间去处理信息。因此合理安排学习时间段可以给我们大脑足够的时间去处理、休息和恢复，从而帮助我们更有效地记住新信息。

「解释效应」心智模型 | 让比尔·盖茨和巴菲特都受益的学习方法

十分钟学习这八个方法，让你的工作效率提高十倍