中老年人要保持的长寿好习惯，早睡早起仅排第五，第一个很少人做

俗话说：身体是革命的本钱！确实，只有保证身体健康才能更好的享受人生中的各种美好。而长寿和健康也一直都是人们追求的两种东西，虽然现在我们可以依赖于发达的医疗技术将大多数身体疾病阻挡在最初始的阶段，也因为生活水平的提高使得人类的寿命得到普遍的延长，但是依旧无法逃脱生老病死这个自然规律。从人类存在的那一天起，就在不遗余力的寻找长寿的办法，现在更是通过各种保健品等方式来保证身体健康。其实如果仔细对比，就会很容易发现，那些拥有长寿的人，他们的生活并没有什么特殊的地方，不会去特意的滋补身体，也不会专门给身体增加各种长寿压力，他们更多的只是在日常生活中进行一定的控制。所以想要长寿，最好的办法还是从生活入手。

第五名、早睡早起在白天，我们身体需要从事大量的身体劳动以及思考，这都会消耗很多的精力，身体各器官也在不停地运转着，所以必须保证足够的睡眠才能让身体得到充足的休息。但是现在越来越多人把晚睡当做一件正常的事情，这样不仅会影响身体免疫能力，还会增加身体各器官的运行负担，从而加速身体的衰老。所以养成早睡早起的生物钟，能够让身体状态每天都处于非常饱满充沛，而且还能够保证身体各器官的活性。

第四名、常练太极太极拳一直都是最适合中老年人进行的身体锻炼，因为太极拳的特点就是柔，它不仅能够让身体得到足够的锻炼，而且也不会给身体带来锻炼负担，比如产生肌肉拉伤、骨折等意外症状。同时还能够改善心情，对情绪进行一定的调节。第三名、常吃蔬果我们每天都需要吃各种食物来保证身体的营养，但是一旦到了中老年的年纪，对于食物的选择一定要尽量控制好，首先适当补充各种肉食，最重要的就是多吃蔬菜水果，首先它们不会给身体各项指标带来伤害，而且也不会增加身体的消化负担。而且到了一定年纪，身体各项器官的功能都会出现退化，而且身体所需要的能量也不再那么多。

第二名、心态乐观相对于前边几种外在因素来说，对于心态的控制更多的是由自己控制的，现在因为社会的快节奏发展，几乎上每个人的心理都会承受不同程度的压力，但是人的情绪会影响整个人的精神状态，也会导致身体激素陷入失衡的情况，从而直接影响身体的免疫力，这样就会导致身体的患病几率大大增加。第一名、常听音乐可能这个长寿习惯很多人都不在意，而且很多人也很少会去做，因为到了这个年纪几乎上生活中都是家庭以及事业，但是音乐却是长寿的好伙伴，因为音乐的旋律会对心脏的跳动频率以及血液的循环状态都会造成影响，可以有效缓解甚至避免多种身体的慢性疾病。所以常听音乐会对长寿长寿产生影响。

上面我们说的这几个长寿好习惯，只要是能够坚持做下去，那么有很大程度会得到长寿的青睐，当然想要长寿，还要最大程度的避免生活中的一些坏习惯