每天睡眠差，总是想哭，不愿意和人打交道，心里压抑，很难过，我该怎么办？
看看医生，中医或心理医生，调理睡眠，睡眠好些精神就会好一点。然后找个喜欢的工作或参加一些娱乐活动，让思想上有个主题事情，让自己慢慢好起来。
谢谢悟空大师邀请
生活就是苦辣酸甜都得尝
人生就是春夏秋冬都得度
现实的生活，对于我们来说
有时候就是阳光明媚
有时候就是乌云密布
有时候就是蓝天白云
有时候就是狂风暴雨
有时候就是平坦大道
有时候就是荆棘丛生
有时候就是柳岸花明
有时候就是暗流涌动
有时候就是一帆风顺
有时候就是惊涛骇浪
有时候就是一览无遗
有时候就是泥泞险滩
有时候就是兴高采烈
有时候就是失落沮丧
有时候就是信心满满
有时候就是一头雾水
有时候就是信守承诺
有时候就是背信弃义
有时候就是得意洋洋
有时候就是悲惨凄凄
有时候就是美梦成真
有时候就是黄梁一梦
有时候就是云卷云舒
有时候就是花开花落
以上这些都是我们每个人，在一生中都要经历的，有时候我们很难预料，明天和不幸哪个先来，
如果遇到了不开心的事，那就要好好想想，为什么不开心，
从头到尾总结一下，应该怎样去面对，去克服困难，去解决问题，
如果遇到了，让自己生气的人，那就离远一点，避而远之，
不管在任何时候，任何地方，遇到了不开心，那就静下心来，好好反思一下自己，
人生不易，总会有失落，沮丧，那我们就要调整好心态，去面对一切。
首先，要自己相信自己，只有自己相信自己，才能去面对生活的不开心，
如果有假期，可以去放松，去度假，去旅游，
多看看绿树红花，多看看大自然的风景，多看你名胜古迹，多看看蓝天白云，
要真是很压抑，想不开，那就多看看喜剧的笑话，喜剧的小品，
有些喜剧小品，真的是治心情压抑的良药，笑一笑，能忘记烦恼，能忘记不愉快，
肝怕发火
肺怕悲伤
心怕闷气
胡思乱想，就会觉得生活无聊，生活无聊，就会感到孤独，失落，就会觉得生活没有目标，
人如果心情压抑，就觉得一切没有意义
其实， 时候想想那些，在肿瘤医院的病人，我们应该想通了，我们还健康，
想想那些不如自己的，我们应该比上不足，比下有余。
也许没钱，没房，没工作，但是，我们可以去争取，去努力，去面对，只有自己努力不懈奋斗，就会克服困难。
相信没有淌不过去的河
相信没有迈不过去的槛
不经历风雨
怎能见彩虹
2020，11，11
文，一叶幽兰
原创.遇到这种情况，首先，应该去看睡眠科的大夫，还可以去心理科看一看排除抑郁症。其次，自己要刻意调整自己的生活，比如说规律的睡眠，比如说到大自然当中去释放一下心里的压力，比如说约个闺蜜倾诉等等。总之，不能任其下去，这样对身心都有害处。
为情所困还是家庭原因造成的？这你必须搞清楚，如果这都搞不清楚，在多的办法都没用。
为情所困
因为感情原因造成你现在的情况，你必须找人述说，如果你憋在心里，时间长了，你性格都会大变，时不时的发泄一下心中的悲伤，时间会慢慢抚平你内心的创伤。
家庭原因
因从小生活的环境或现在婚后生活，造成你现在的样子，那你先解决睡眠问题，然后再解决性格和心里问题。
沟通才是解决问题的办法，憋在心里你永远生活在黑暗中，试着去接触他人，试着自我调节，一步一步的去改变，总会有拨开乌云见青天的时候。
办法总比困难多，有了办法不去行动，再好的办法也无用。
当自己忙的脚打后脑勺，就没时间抑郁了。我曾经重度焦虑中毒抑郁，主要是因为闲的。
找到让你难过，压抑，睡不着的根源在哪里。没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，心病还需心药医。对症下药。自己宽慰自己，遇事别钻牛角尖，每天尽量不要让自己太闲，找点自己喜欢做的事，让自己忙起来，没事儿不要一个人闷着，试着走出家门，走入人群，找一些聊得来的人，慢慢的融入其中。还可以报一些技能短训班，让自己学一门技能。适当做做运动，养成早睡早起的习惯。保持乐观积极的心态，心态好一切就好！
睡眠差，心情压抑难过，一是你闲的，二是你自己给自己压力。我也失眠，每天晚上就睡四五个小时，最少的时候就睡一二个小时。每天半夜二三点钟醒，醒了基本睡不着，我的做法就是就是睡不着不闭着眼硬睡，看手机刷头条，看小说，学习。准备早饭要用的东西，洗衣服，反正不能让脑子瞎想。我工作状态良好，不打嗑睡，中午每天午睡一会儿。人不能太闲，也不能瞎想，要自找乐趣。晚上出去散个步，跟亲近的人聊聊天，别自找烦恼了啊！
先调整睡眠找中医，然后找心理医生把心结打开，有条件的话到处走一走散散心，最终还得靠自己放下包负，轻装阵，愉快的过好每一天。
睡眠差有很多原因引起
主要就是看你想不想要去调节
首先，认识到自己的问题已经是一个非常好的事情
心理压抑，难过，可以看出跟别人的倾诉沟通是非常少的
试着去打开自己，放开自己
把自己内心的想法多跟家人朋友去沟通
释放自己内心深处的压力
保持良好的心态，
让自己多处于积极向上的状态
不要自己把自己困在幽暗的角落
难过的时候
去看看大海
去爬爬小山
去做一些户外运动
积极面对生活，
规律调整作息
慢慢发现生活因为自己的小改变而变得越来越充实美好和锻炼心理承受能力的方法：1.要学会运用正面的自我暗示进行心理重建，否4102则过去留在心中的印象就会使自己在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式。2.要经常定期地检视一下别人提出的消极和否定的暗示，避免因为别人提出了具有破坏性的暗示而受到影响，不过在儿童和少年时期都受到过这些他人暗示的不好的影响，其实我们大部分人都在负面的使用着我们的潜意识。3.自我暗示是一种方式，可使人远离言辞灌输给自己的许多消极和不好的东西，因为这些东西可能会扭曲生活模式，使人难以培养良好的习惯。4.在受挫时会产生很多负性情绪，比较好的方法是在合适的场合发泄出来，这种方法一般包括'出气室'宣泄、书写宣泄和向人倾诉宣泄。5.注意转移法即把注意力从消极情绪的事情上转移开来，遇到烦恼苦闷之事可采取暂时回避的方式，去看电影、电视、听音乐、散步等体育运动或做其他有意义的事。
这是成年人还是未成年人的状态？
不管身份如何，焦虑抑郁状态确定是有的，不用去刻意查焦虑症还是抑郁症，这确定是比较明显的焦虑抑郁状态了。
如果是成年人，首先还是得靠自己调节，必要时寻找专业帮助；如果是未成年人，那么身边的亲朋好友需要多关注多理解支持和陪伴，少些批评或指责，也可以考虑专业的心理支持。
总的来说，还是内心力量不足以面对学习生活或工作成长中的负面部分，调整认知有必要，让自己更有活力也有必要，锻炼身体，音乐美术劳动，阳光自然，亲人朋友能够提供正能量的人和事都需要去经历。