「激活」7个练习法,击球稳定,从髋启动!

对于现代人来讲,关节僵硬、身体不灵活,几乎已经是一种普遍存在的问题。而尽管高尔夫已经是一项对体能的要求不算高的运动,但像所有其他运动一样,仍然是身体条件越好的人,越容易打好。

举例来说,髋部的灵活度会影响到击球的稳定性,如果能够自如地控制髋关节,击球时球路也会趋向于稳定,而不是一挥杆连自己都不知道球会往哪飞。那么,要如何才能激活髋关节?来听听安德鲁·史密斯国际高尔夫学院的高提士高尔夫技术导师、体能训练师俞泽怎么说!

俞泽教练这次的视频干货满满,足有7种练习方法。体能训练的最佳方式是跟随教练进行练习,其次是观看视频进行练习,文字方式与图片方式很难完整地呈现,因此,请大家记得跟着视频一起做哦~

7大练习方法:

髂腰肌伸展

“4”字练习

髋关节外展内收练习

垫上髋关节倾斜练习

握杆髋关节伸展练习

髋关节上提下降练习

猫狗式练习

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